健身動起來喜歡力量訓練的人，要不要做有氧運動？
对于很多走在减肥路上的朋友来讲，在运动方式的选择上会更加偏向于有氧运动，甚至会把有氧运动等同于训练，...
十月知行 - 2024-12-03
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什麼是微胖？如何擺脫微胖身材，成功瘦身？
微胖身材，可能是很多姐妹对自己身材不太满意的一个评价，虽然说我们的审美观有所改变，不再追求单纯的以瘦...
十月知行 - 2024-12-03
為了對抗衰老、保持身體健康，40歲的人該怎麼運動比較好？
40岁，是一个人生命旅程中的重要阶段，也是身心健康面临诸多挑战的时期。因此，为了尽可能地保持年轻的状...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼堅持運動卻瘦不下來，減脂，運動的意義是什麼？
随着观念的变化，越来越多的人开始关注自己健康和身材，而运动作为健康的生活方式的一种，作为减脂手段的一...
十月知行 - 2024-12-03
健身多年的人，如果不練了會怎麼樣？
对于身材管理而言，即使我们不能脱离先天因素，但是，却可以通过对可控因素的调整来让身材变得更好，比如:...
十月知行 - 2024-12-03
減掉1KG脂肪很難，長1KG也不容易，減脂不要總是盯著體重看
在日常生活中，减肥减脂似乎成是一个永恒的话题。无论是为了健康，还是为了身材，很多人都在为了变瘦而努力...
十月知行 - 2024-12-03
人到中年易發福，如何提升代謝水平，保持纖細身材？
说起来，中年发福也算是一个比较普遍的现象，即使是一些在年轻之时怎么也吃不胖的朋友也会在中年以后面临着...
十月知行 - 2024-12-03
怎麼減掉腰腹兩側的贅肉?
腰腹部两侧的形态会直接地影响到整个身材的美观与否，所以很多朋友在身材管理方面都会比较关注腹部、特别是...
十月知行 - 2024-12-03
50歲健身，還能練出肌肉嗎？
从年龄上来看，四、五十岁似乎是一个分水岭，很多人会在感叹岁月的无情的同时，想着如何对抗时间、放缓自己...
十月知行 - 2024-12-03
哪些現象說明運動過度了？運動，要警惕過度！
当我们为了达到某种目的而运动之时，就需要了解一点，那就是运动要适量，过度不可取，虽然说运动过度并不常...
十月知行 - 2024-12-03
健身為什麼要練深蹲？有什麼好處，需要注意什麼？
在当下，健身已经成为我们追求好身材的一个重要途径，而在众多健身动作中，深蹲无疑是一个经典且备受推崇的...
十月知行 - 2024-12-03
有氧運動，一定要持續40分鍾以上才開始燃脂嗎？
这一观点一来会给人提供一个进行长时间有氧的理由，同时也成为了很多朋友因为时间不够而放弃有氧的理由，那...
十月知行 - 2024-12-03
中年人如何保持健康體態抵抗衰老？重視背部訓練，擁有年輕體態
对于身材的追求与年龄有关又无关，随着年龄的增长，我们的重心会有所转移，但依然有着对美的要求，身材也是...
十月知行 - 2024-12-03
有氧運動和力量訓練，哪個更減脂，又應如何安排？
在健身减脂的道路上，除了饮食以外，有氧运动与力量训练则是经常被讨论的话题，关于这两者哪个更减脂的争论...
十月知行 - 2024-12-03
單腿硬拉，一個練臀不粗腿的經典動作，如何解鎖動作，正確完成？
单腿硬拉，一个非常有挑战的训练动作，它可以高效率的锻炼臀部肌肉。当然，这个动作看起来简单，但做起来也...
十月知行 - 2024-12-03
腰痛、膝蓋痛何需要練臀中肌，它有什麼作用，如何訓練？
臀中肌，位于臀部外侧，呈扇形展开，相比外形，臀中肌的功能性更重要，因为臀中肌是构成人体骨盆稳定性的关...
十月知行 - 2024-12-03
人到中年身材鬆弛顯胖又顯老？力量訓練，對抗衰老、塑造緊致身材
人到中年，是一个生命阶段中不可忽视的重要时刻。
十月知行 - 2024-12-03
如何激活臀部肌肉，改善臀肌無力，塑造好看的臀部線條？
对于臀部训练来讲，它的目的不仅仅应该是为了让外形更好看，还应该是对健康的积极影响，因为臀肌欠发达或者...
十月知行 - 2024-12-03
如何減掉腰腹部脂肪，擁有纖細的腰圍和漂亮的腰臀比例？
从外形来看，腰腹部的形态会非常直观地影响到整个身材的美观与否，所以，在追求健康和美丽的道路上，如何减...
十月知行 - 2024-12-03
空腹運動真的更燃脂嗎？減肥，如何運動會更好？
在减肥过程中，为了保持较高的减脂效率，我们往往会建议大家在控制饮食的基础上坚持运动，这样做的目的是为...
十月知行 - 2024-12-03
練臀，不只是為了身材，它對健康更有益
练臀，对于许多人来说，可能仅仅是为了塑造更加美观的身材线条。对于多数朋友，特别是女性朋友来讲，她们练...
十月知行 - 2024-12-03
你知道嗎？當你努力變瘦之時，身體為了阻止你變瘦也很努力！
我们努力调整饮食，增加运动量，希望能看到体重秤上的数字逐渐下降。然而，有时我们会发现，尽管付出了很多...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼嘗試力量訓練後，有氧運動開始被邊緣化了？
运动，不管是什么形式的运动，只要适合适量都会对健康与身材的保持带来积极的意义， 不过随着健身文化的普...
十月知行 - 2024-12-03
四十歲以後，健身還有用嗎？能延緩衰老，練出好身材嗎？
随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，肌肉和骨骼的密度和强度也开始下降，到了大概四十岁之后，这些现...
十月知行 - 2024-12-03