健身動起來減肥期間，這幾個跡象的出現，意味著你正在瘦下來
减肥期间，身材变瘦与否不看体重，体重包括了肌肉、水分、废物、脂肪等物质，单纯的看体重，有的时候是会被...
增肌减脂 - 2025-02-09
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體重從146斤到112斤，掉秤34斤總結：5個超有效減脂行為
毕业后的小冉，体重一度飙升到146斤，然后，下定决心减肥的他，成功将体重减到了112斤。她只花了半年...
增肌减脂 - 2025-02-09
每天安排200個伏地挺身，3個月後，你會有什麼變化？
俯卧撑，作为一个自重动作，适合宅家的人进行锻炼。新手进行俯卧撑训练的时候，需要积累到一定的数量，才能...
增肌减脂 - 2025-02-09
最新研究發現，經常吃這些食物，恐加速衰老
衰老，是一个复杂的过程，而饮食内容会影响一个人的衰老进度。不良饮食容易诱发多种疾病，提升死亡风险，也...
增肌减脂 - 2025-02-09
提升代謝的8個辦法，讓你燃燒更多脂肪
代谢水平决定了身体的热量消耗值。代谢水平低的人意味着身体容易堆积热量，多余的热量就会转化为脂肪堆积起...
增肌减脂 - 2025-02-09
每天堅持 8 分鍾，等於跳繩半小時，減掉腰腹贅肉，肚腩恢復平坦
随着年龄的增长，你是否发现腰腹赘肉越来越多，腰围越来越大？腰围的突出不仅影响身材形象，还会对健康造成...
增肌减脂 - 2025-02-09
練背的4個好處，附：4個超有效的練背動作！
健身，你练背了吗？坚持练背的四个好处，请查收：首先，增强身体稳定性。背部是身体的核心区域之一，是上肢...
增肌减脂 - 2025-02-09
4 個方法提升睪酮水平，讓男生變得更有力量
睾酮水平决定了一个男人的年轻状态跟力量水平，随着年纪的增长，睾酮会逐年退化，各方面的精力状态也会大不...
增肌减脂 - 2025-02-09
拉不出屎怎麼辦？只需4個方法，讓你暢快排便，一身輕松
在当今快节奏的生活中，亚健康状态是一个很常见的问题，而其中，便秘这一问题，更是让不少人苦不堪言。你平...
增肌减脂 - 2025-02-09
30歲後，維持身材的 6 個方法
30 岁，是人生的一个分水岭。在这个阶段，身体的新陈代谢逐渐变慢，身材也容易发胖。那么，30岁后如何...
增肌减脂 - 2025-02-09
中年人抗衰老的方式——多做力量訓練，你會收獲6個好處
人到中年，身体开始迈入衰老状态，而抵抗衰老进度的有效方式是定期进行力量训练。中年人多做力量训练的 6...
增肌减脂 - 2025-02-09
公認的 6 個減肥真理，做到你就瘦了！
公认的 6 个减肥真理，做到你就瘦了！真理1、管住嘴，比迈开腿更重要管住嘴所起到的作用往往比迈开腿更...
增肌减脂 - 2025-02-09
健身 5 大禁，一定要禁禁禁禁禁
健身要避开误区，选择正确的方式，才能收获理想的锻炼效果。错误的健身行为不但会影响健身效率，还会给身体...
增肌减脂 - 2025-02-09
長期維持好身材的 6 大好習慣
长期维持好身材的 6 大好习惯：习惯1、不喝酒爱喝酒的人容易发胖，酒精的摄入，不仅会损害内脏器官的正...
增肌减脂 - 2025-02-09
冬季跑步，慢跑就行！醫生提醒：年過40，牢記「三不要」
越冷越要跑步，冬天跑步不但可以预防冬天囤肉，还能强身健体，抵御寒冷，让你免疫力得到提升，还能抵抗衰老...
增肌减脂 - 2025-02-09
為什麼越健身，越上癮呢？一文告訴答案
健身这件事，已经成为现代人追求的，不同的人健身的追求是不同的。而健身也是一件会上瘾的事情，很多坚持健...
增肌减脂 - 2025-02-09
讓你「停止衰老」的 9 個好習慣
让你“停止衰老”的 9 个好习惯：1、做好防晒工作一个人的皮肤状态可以反映一个人的年龄状态。而阳光中...
增肌减脂 - 2025-02-09
4 個動作是「內髒脂肪克星」，每周3次，消除腰間贅肉，肚子扁下去
为什么四肢不胖，腰腹却异常突出？腰腹赘肉多，可能是内脏脂肪超标了。想要减掉腰腹脂肪，我们需要消除内脏...
增肌减脂 - 2025-02-09
長壽體質的 6 大特質！看看你有幾個？
一个人是否长寿，是由多个因素决定的。当你身上有这 6 大特质，意味着你更易长寿。如果你占到4个以上，...
增肌减脂 - 2025-02-09
早晨吃對這 6 種鹼性食物，燃脂又掉秤，越吃越瘦！
一日之计在于晨，早起后身体的代谢循环比较低下，而一顿优质早餐可以开启身体代谢，让你燃烧更多卡路里。早...
增肌减脂 - 2025-02-09
每天睡多久最好？最佳睡眠時長不是8小時，也不是9小時
一个人大约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量跟时长会影响一个人的健康跟精神面貌。充足、规律...
增肌减脂 - 2025-02-09
健身不可錯過的六大王牌動作
去健身房进行撸铁训练的时候，有一些复合动作可以锻炼身体多个肌群，达到增肌塑形的效果，你是否加入到健身...
增肌减脂 - 2025-02-09
以為無效，卻能有效燃脂的 8 個行為
以为无效，却能有效燃脂的 8 个行为：行为1、喝绿茶。有些人认为仅仅喝绿茶，不能带来显著的燃脂效果。...
增肌减脂 - 2025-02-09
每天走路是運動嗎？達到這個步數，可以收獲很多好處
运动健身的项目有很多，常见的慢跑、健身操、骑行、打球都是中等强度的运动项目，而走路这一项低强度的运动...
增肌减脂 - 2025-02-09