健身動起來每天100個引體向上，能練出迷人的倒三角身材嗎？
引体向上是一个锻炼上肢肌群的黄金动作，不过，很多人很难连续完成多个引体向上，这主要是因为平时缺乏锻炼...
增肌减脂 - 2024-08-22
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男人晨起愛做這5件事，保持旺盛精力，提升男士魅力！
男人30岁、40岁后，身体开始迈入衰老状态，睾酮跟肌肉开始逐渐流失，你会发精力状态大不如前，身材也开...
增肌减脂 - 2024-08-22
150-185cm男女體重對照表，也許你不胖，別再焦慮了
你还在体重焦虑吗？看看这份身高150-180cm的男女体重对照表，也是你并不胖，别再体重焦虑了！我们...
增肌减脂 - 2024-08-22
節食減肥，身體是如何阻礙你變瘦的？
为什么节食减肥很难成功？减肥的关键是创造热量缺口，也就是要降低热量摄入，提升热量输出，才能促进脂肪的...
增肌减脂 - 2024-08-22
讓肌肉噌噌增長的6個冷知識
在追求强壮健美的道路上，很多人都渴望让自己的肌肉快速增长。然而，除了常见的健身锻炼和饮食方法外，还有...
增肌减脂 - 2024-08-22
健身有 6 大禁忌，你中招了嗎？
健身有 6 大禁忌，切不可为之：1、不盲目追求大负重很多新手健身的时候，为了挑战自己或者攀比别人，有...
增肌减脂 - 2024-08-22
減肥6大禁，一定要禁禁禁禁禁禁
减肥，一些错误的行为反而让你越减越肥，我们要避开误区，选择科学的减肥方法，才能健康的瘦下来。减肥，一...
增肌减脂 - 2024-08-22
新手如何提升肌肉維度？5大黃金法則，3個月抵別人半年效果
肌肉是身体宝贵的组织，随着年龄的增长，肌肉会逐年退化，而健身是为了增肌减脂，只有减脂的同时，提升肌肉...
增肌减脂 - 2024-08-22
跑步的「副作用」太多，普通人可能扛不住！
跑步这项运动，我们大部分人都是比较熟悉的，只需要准备一双运动鞋就可以跑起来了。长期坚持跑步的人，会享...
增肌减脂 - 2024-08-22
跑步減肥2個關鍵詞：跑夠時長、控制速度
跑步作为一项广受欢迎的运动，适合大多数人锻炼，长期跑步带来的好处是非常多的，比如增强心肺功能、塑造完...
增肌减脂 - 2024-08-22
堅持健身第1天、第10天、第100天、1000天，身體會發生什麼變化？
坚持健身第1天、第10天、第100天、第1000天，身体会发生什么变化？刚开始健身的第 1 天，你会...
增肌减脂 - 2024-08-15
讓體重嘎嘎下降的7個冷知識
让体重嘎嘎下降的7个冷知识1、定期进行力量训练可以提升基础代谢研究发现，每周坚持至少两次力量训练的参...
增肌减脂 - 2024-08-15
為什麼不吃米和面後，體重馬上下降了？
减肥的人都知道，有一种“生酮减肥法”，掉秤效果非常明显，其主要方式就是只吃蔬菜、肉蛋等食物，不吃任何...
增肌减脂 - 2024-08-15
長期堅持跑步30分鍾，身體會有哪些改善？
在忙碌的生活里，能够每天抽半小时进行锻炼的人，一定会比普通人更优秀。跑步作为一些低门槛却有效的运动方...
增肌减脂 - 2024-08-15
5個最佳抗衰老的運動！
生命在于运动，健身锻炼可以改善肥胖，抵抗衰老速度，保持年轻活力。今天，小编分享5大最佳抗衰老的运动，...
增肌减脂 - 2024-08-15
健身房怎麼練背？5個動作只需15分鍾，重塑你的背部線條！
背肌是我们上肢最大的一个肌群，影响着我们的身体姿态和健康。很多人习惯久坐不动、长时间伏案工作，导致背...
增肌减脂 - 2024-08-15
體脂率從32%降到20%的辦法：只需5個方法
怎么才能让自己暴瘦下来，收获一副好身材呢？我们需要明白一点，减肥的关键是减脂，而不是减重。你要减掉的...
增肌减脂 - 2024-08-15
10個深蹲不如5個弓步蹲！長期做弓步蹲，6個好處會找上你
弓步蹲，一个锻炼下肢肌群的王牌动作，它又称为箭步蹲，是深蹲的升级训练，在家就能开启锻炼。
增肌减脂 - 2024-08-15
減肥，最大難題：饞！教你幾個解決方法
嘴馋，这个看似小小的问题，却常常成为我们减肥道路上的绊脚石。减肥期间，当我们开始控制饮食，减少热量摄...
增肌减脂 - 2024-08-15
堅持跑步，是拯救中年人的不二良藥！
一年又一年，时间过得真快，有的人不知不觉便步入了中年，开始走向衰老状态。中年发福也成为很多人的关键词...
增肌减脂 - 2024-08-15
瘦了25斤後，才敢說的10句大實話
在我成功瘦下 25 斤之后，积累了不少宝贵的经验，现在就和大家分享这 10 句掏心窝的大实话。第一句...
增肌减脂 - 2024-08-15
5個減脂餐原則，減肥的人照著吃，體重下降會很快！
如何定制一份科学的减脂餐？减脂餐不是简单粗暴的让你少吃饿肚子，更不是让你每天只吃蔬菜水果，我们需要聪...
增肌减脂 - 2024-08-15
最新研究: 脂肪「最怕」這類運動，快速減少內髒脂肪！
肥胖的人最怕的是内脏脂肪，内脏脂肪超标的危害比皮下脂肪超标更大，容易诱发各种心血管疾病，怎么减掉身上...
增肌减脂 - 2024-08-15
6個抗衰老行為，讓你保持逆齡狀態、年輕活力！
30岁是身体走向衰老的一个时间点，如果你没有纠正一些生活恶习，熬夜喝酒、久坐不动、吃垃圾食品等，身体...
增肌减脂 - 2024-08-15