健身動起來肌肉正在生長的6個前兆，說明你練對了
有的人健身是为了减脂，而有的人健身是为了增肌。在肌肉生长的过程中，会出现一些前兆，这些迹象表明你的训...
增肌减脂 - 2025-07-09
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膝蓋不好的人，怎麼練腿？這幾個動作值得推薦
在健身和日常锻炼中，腿部力量的训练至关重要，然而对于膝盖不好的人来说，练腿是一件很困难的事情，稍微不...
增肌减脂 - 2025-07-09
中年人，控制體重的4個辦法！遠離發福困擾，減緩衰老速度
人到中年，很多人发现：身材不可控制的发胖，精力状态也大不如前，身体各方面开始进入衰老状态。而有少数中...
增肌减脂 - 2025-07-09
這4個習慣是燃脂加速器，每天堅持，讓代謝往上漲，體重咔咔下降
减肥，对于大多数人来说是一件很痛苦的事情，他们无法坚持足够的自律，导致身材无法成功瘦下来。怎么才能无...
增肌减脂 - 2025-07-09
減內髒脂肪，多做4個動作，比跑步快1.5倍，專攻小肚子，縮小腰圍
怎么才能简单、高效的降低内脏脂肪，让腹部赘肉消失呢？
增肌减脂 - 2025-07-09
為什麼再累也要做深蹲？堅持深蹲的人，5個好處收入囊中
无论健身还是不健身，有一个王牌动作是大家不可错过的，这个动作就是深蹲。深蹲，一个让人又爱又恨的动作，...
增肌减脂 - 2025-07-09
晨起1小時，決定你的體重！做到3件事，一個月掉秤6斤，腰圍-6cm
早起一些习惯，会影响你的健康跟体重。早起后是燃脂的黄金时间段，想要早起后身体保持高效燃脂状态，更好的...
增肌减脂 - 2025-07-09
體重從136斤到105斤，總結：不斷重復這5件事，養出易瘦體質
我的体重从136斤到105斤，100天时间掉秤31斤，总结了几个减肥经验：只需要不断重复这5件事，养...
增肌减脂 - 2025-07-09
健身期間，禁止做這 5 件事，一定要禁禁禁禁禁
健身期间，禁止做这 5 件事，一定要禁禁禁禁禁：1、过度健身，健身时间超过2小时有的人平时不锻炼，到...
增肌减脂 - 2025-07-09
6個小習慣，讓你養出易瘦體質，代謝上來了，人就瘦了
易瘦体质，大都是后天的自律行为养成的，而不是天生的。学会这6个小习惯，可以提升代谢水平，你也能养成易...
增肌减脂 - 2025-07-09
一個比跑步更減肚子的動作，內髒脂肪的克星，4周讓腰圍瘦一圈
你是否有肚腩赘肉的苦恼？腹部是平时活动量最少的部分，人一发胖，腹部赘肉也容易堆积起来。而肚子上堆积的...
增肌减脂 - 2025-07-09
降低體重不靠運動，這5個壞習慣不改掉，再努力運動也沒用！
有的人反应：每天坚持运动一小时，为什么没有瘦下来，这是怎么回事呢？你可能忽略了日常生活中的发胖坏习惯...
增肌减脂 - 2025-07-09
身體出現這 5 個表現，說明你開始變瘦了!
减肥期间，不要只看体重，体重不下降不意味着减肥没有效果。减肥的关键是减脂不减肌，我们可以从其他一些信...
增肌减脂 - 2025-07-09
成功減肥20斤才明白：早餐吃2個雞蛋+半根黃瓜，掉秤會非常快！
小编发现，只需要将早餐换一下，坚持3个月时间，就能成功甩重20斤。我的体重从145斤减到了125斤，...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥的盡頭是養代謝！6個方法加強熱量消耗，人自然就瘦了
减肥的尽头是养代谢！代谢提升了，热量输出自然会提升，一天下来可以比别人燃烧更多的卡路里。如何有效提升...
增肌减脂 - 2025-07-09
掉秤25斤才發現：長肉巨快的5種食物，奶茶排第2，第一名是智商稅
成功掉秤25斤才发现，日常生活中，很多食物的热量是非常高的，一旦没有控制好分量或者低估了食物的热量，...
增肌减脂 - 2025-07-09
體重不下降時，6個方法突破瓶頸期，讓你繼續瘦下來
很多减肥的人都遭遇过这样的困扰：刚开始减肥的时候，体重下降是比较理想的，但是，坚持了一段时间后，体重...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，5個被低估的行為，讓我2個月掉秤25斤
减肥，有5个被低估的行为，很多人不屑一顾，而我却在2个月内成功掉秤25斤，体重从140斤减到了115...
增肌减脂 - 2025-07-09
怎麼減肚腩？4個超級實用方法，讓內髒脂肪減少26%，腰圍直降6cm
肚子上是赘肉，是身上顽固的脂肪，很多人试过了很多方法，总是无法恢复平坦小腹，要不就是腹部残留赘肉，要...
增肌减脂 - 2025-07-09
晚上，掉秤最快的時間段：少吃這3樣，降低內髒脂肪，掉秤巨快
晚上，是掉秤最快的时间段。人在晚饭后至睡前这段时间，身体的活动量相对减少，新陈代谢速度也会有所下降。...
增肌减脂 - 2025-07-09
一位朋友分享減肥大實話：從152到114斤，我的六條瘦身真理
网上减肥的方法五花八门，很多快速的掉秤方法，都是以牺牲健康为代价的。而小编的一位朋友，聪哥152斤减...
增肌减脂 - 2025-07-09
夏至後，逼自己瘦下來的5個辦法
夏至后，逼自己瘦下来的5个办法：办法1、逼自己多喝水夏天天气比较炎热，胃口也会相对差一些，这个时候我...
增肌减脂 - 2025-07-09
讓體重不斷下降的9個小習慣
减肥，不用进行极端的节食或高强度的运动，养成一些日常生活中的小习惯，就能提升热量缺口，让体重不知不觉...
增肌减脂 - 2025-07-09
瘦肚子的6個習慣！8周時間，腰圍縮小8cm，體重下降15斤！
瘦肚子，只需要掌握这6个好习惯！坚持8周时间，让腰围缩小8cm，体重下降15斤！1、饭前喝一杯500...
增肌减脂 - 2025-07-09