健身動起來六大運動排行榜，燃脂第一名不是跑步，而是……
这种训练能快速提高心率，达到最佳燃脂效果，耗时短、燃脂快，每次运动后更能在后续24至48小时内持续促...
增肌减脂 - 2024-08-06
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減肥最有效的方法，不是節食，而是保持適度飢餓感
减肥，你还在极端节食吗？小心越减越肥。如果你每天只吃几百大卡，经常水果代餐，不吃主食肉类等行为，容易...
增肌减脂 - 2024-08-06
三伏天跑步，熱死了！但能讓你嘗到6個好處……
三伏天，是一年中最热的时间锻炼，这个时候能坚持跑步的人都是很厉害的，意味着你比其他人更自律，这样的人...
增肌减脂 - 2024-08-06
不節食、不運動，怎麼才能有效瘦下來？
不节食、不运动，怎么才能有效瘦下来？减肥过来人分享这几个方法：1. 控制每天的热量摄入：避免过度节食...
增肌减脂 - 2024-08-06
成功掉秤 32 斤，我只做對了這 4 件事
曾经的我，为了减肥尝试过节食挨饿、催吐等极端的方法，却在减肥的道路上越走越远，身材越减越肥，这让我很...
增肌减脂 - 2024-08-06
5種讓你輕松拉屎的食物，你一定想不到！
减肥的人都会面临一个尴尬的问题，那就是便秘。其实，不仅减肥的人容易避免，平时缺乏锻炼，长时间久坐的学...
增肌减脂 - 2024-08-06
10個深蹲不如5個弓步蹲！堅持弓步蹲，6大好處不請自來
正所谓，10个深蹲不如5个弓步蹲。坚持进行弓步蹲具有，会收获以下多种好处:1. 增强腿部力量:弓步蹲...
增肌减脂 - 2024-08-06
健身先健腦！11個健身誤區，別再瞎練了，只會浪費時間
健身先健脑，一些常见的健身盲区，可能会让你越练越伤身，希望你不要犯！1.每天锻炼同一肌群：肌肉需要休...
增肌减脂 - 2024-08-06
健身多做力量訓練，有哪些好處？附：一套新手力量訓練方案
健身时，多做力量训练，有哪些重要意义？一文告诉你答案：首先，力量训练可以避免肌肉流失，增加肌肉量。肌...
增肌减脂 - 2024-08-06
早上空腹吃這9種鹼性食物，掉秤會特別快！
早起后，空腹状态你会选择吃什么呢？对于减肥的人来说，早起后的第一餐是很重要的，吃什么决定了你一天的掉...
增肌减脂 - 2024-08-06
一個讓你巨能拉屎的法子，真的超管用！(只需5分鍾)
而便秘的人意味着肠道蠕动性差，食物残渣在肠道内滞留过久，这不仅会导致毒素的二次吸收，还可能引发腹胀、...
增肌减脂 - 2024-08-06
體脂率下降 5%，是一種怎樣的體驗？你會收獲 6 個變化
减肥，这不仅仅是一场体重秤上数字的较量，更是对身材与健康的追求。减脂，是减少体内多余脂肪含量的过程。...
增肌减脂 - 2024-08-06
160-180cm男生的標准體重對照表，也許你並不胖
我们来看看一份表格，身高160-180cm的男生对应的体重分别是多少，看看你是否真的超重了?不过，这...
增肌减脂 - 2024-08-06
如何自測基礎代謝值高低？4 個提升代謝，打造易瘦體質
什么是基础代谢值？简而言之，就是你在静止状态下，仅为维持生命活动（如心跳、呼吸、细胞修复等）所消耗的...
增肌减脂 - 2024-08-06
學會5個燃脂細節，提高代謝，比別人多掉秤10斤！
减肥期间，把握一些燃脂细节，减肥效率会翻倍！学会这5个燃脂小细节，提高代谢，比别人多掉秤10斤！细节...
增肌减脂 - 2024-08-06
每次200個伏地挺身，堅持1年後，五大變化會找上你
俯卧撑这个自重动作，是我们很熟悉的健身项目，在家就可以练起来。俯卧撑可以锻炼上肢肌群，是不可多得的王...
增肌减脂 - 2024-08-06
人到了中年，身材容易變胖，怎麼做才能保持緊致的身材？
时间的流逝总会带走一些青春的轻盈，但留下的，不应只是体重的增加。我们常说，岁月是把杀猪刀，年龄增长后...
体育运动汇 - 2024-08-04
瘦子增重很困難怎麼辦？做好幾個細節，不再做「竹竿」
那么瘦子想要增重，只需要多吃就行了?都说胖子有烦恼，但其实瘦子的烦恼更多，特别是对于男生来说，太瘦的...
体育运动汇 - 2024-08-04
健身好處多，但這些行為卻是在浪費時間，你認可嗎？
健身，是一件神奇的事情，特别是对于那些渴望塑造出完美身材的人们来说是最佳选择。但是，在追求完美的身材...
体育运动汇 - 2024-08-04
每天跑步最佳時間，你了解嗎？
这几年下来，人们对身体健康已经越来越重视了，不仅减少高热量、高脂肪食物，并且也走上了运动这条路。对大...
体育运动汇 - 2024-08-04
減肥，想要成功瘦下來，記住幾件事，瘦得更快
减肥一直以来都是热门话题，也有许多人深受其困扰。在追求理想身材的过程中，大部分人一定都把瘦下来当作第...
体育运动汇 - 2024-08-04
窮人在跑步，富人在打高爾夫？
跑步一种简单的运动方式，适合男女老少，也深受大家的欢迎。笔者最近也分享了很多关于跑步的内容，也收到很...
体育运动汇 - 2024-08-04
人到中年，該不該用跑步來對抗「危機」？
在这个快节奏的生活下，人到了中年，带来的压力比以往都大。比如，面临职场上的激烈竞争，还有生活中的烦恼...
体育运动汇 - 2024-08-04
瘦子在增重期間，到底要不要吃夜宵？
笔者身边好多胖子都很羡慕瘦子，认为他们怎么吃都吃不胖，特别是女生，各种羡慕妒忌恨啊。总是在想，为什么...
体育运动汇 - 2024-08-04