健身動起來深蹲能不能練到臀呢？又如何避免錯誤，完成標準的深蹲呢？
深蹲是一项非常有效的训练下肢的一个动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率就是深蹲，当...
十月知行 - 2024-07-31
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運動要警惕過度，運動過度有什麼危害，哪些信號說明運動過度了
在当今社会，随着人们对健康生活的追求，越来越多的人开始重视运动，认为运动是保持身体健康的重要方式。然...
十月知行 - 2024-07-31
賈玲增重40斤再減100斤有多難？普通人可以敬佩、但不要效仿
随着电影的播出与相关的报道，贾玲的体重与身材终于重回大众的视野，回答了大家心中的疑问，“是不是真的瘦...
十月知行 - 2024-07-31
為了保留肌肉，有利於肌肉的生長，應如何攝入碳水化合物
在减脂与塑形的过程中，我们会格外地关注肌肉量的变化，因为我们要达到的目的是在减掉更多的脂肪的同时来尽...
十月知行 - 2024-07-31
代謝緩慢會讓減脂困難，那麼，如何提升代謝來提高減脂效率呢？
在减肥过程中，代谢缓慢的确是导致减肥困难的因素之一，因为在摄入同等的热量之下，代谢缓慢就意味消耗低，...
十月知行 - 2024-07-31
如何提升睪酮水平，用自然的方式，來維持年輕的狀態？
然而，随着年龄的增长，许多男性的睾酮水平会逐渐下降，导致身体机能下降、肌肉萎缩、等问题。不过，那么，...
十月知行 - 2024-07-31
減肥，你所面對的平台期可能是個「假」的
在减肥的过程中，几乎每个人都会遇到平台期，也就是在瘦了一段时间之后，不管怎么努力体重都不再下降的情况...
十月知行 - 2024-07-31
減肥，為什麼體重下降的速度會越來越慢？需要如何對待？
当你为了减肥而努力之时，就会发现整个减肥过程绝对不是一帆风顺的，而是会经历各种波折，比如效果不错，却...
十月知行 - 2024-07-31
如何減緩肌肉流失的速度，避免身材鬆弛走樣，保持身材緊致年輕？
在年轻之时如果没有特别的需求，我们似乎并不是很在乎肌肉的变化，但是，在减脂期间，或者是随着年龄的增长...
十月知行 - 2024-07-31
如何減掉腹部脂肪和內髒脂肪，改善身體健康，擁有緊致腰圍
当我们对自己的身材不满意并想要做出改变之时，最希望改变的可能就是腹部，一来腹部脂肪过多会影响到身材的...
十月知行 - 2024-07-31
科學健身：伏地挺身訓練有何好處，如何做好伏地挺身？
俯卧撑是一种非常有效的训练方法，可以帮助我们增强肌肉力量、提高身体协调性和稳定性，同时还可以改善心肺...
十月知行 - 2024-07-31
少吃主食就能瘦？減肥，應如何攝入碳水，攝入多少？
在减肥过程中，想要让减肥行为有效，控制饮食就几乎是一定要做的事情，当然，对于大多数减肥人群来讲，都倾...
十月知行 - 2024-07-31
熱量缺口存在就能瘦，可是多大熱量缺口才合適，又如何實現呢？
在减肥过程中，热量缺口是一个核心概念。简单来说，热量缺口就是指每日消耗的热量与摄入的热量之间的差值，...
十月知行 - 2024-07-31
身體如何阻止我們變瘦的？如何戰勝身體的對抗，真正瘦下來？
对于有过减肥经历的朋友来讲，都会知道，减肥是一件说起来容易做起来困难的事情，在减肥过程中，即使我们能...
十月知行 - 2024-07-31
女性更應該重視力量訓練，它幫你對抗衰老，保持緊致年輕的身材
力量训练是保持身体健康、身材年轻、体态良好体态的重要方式之一，对于女性来说更是如此，特别是中年以后，...
十月知行 - 2024-07-31
易瘦體質≠基礎代謝高，為了成功變瘦，要做的是養成易瘦的習慣
随着我们对自己身材关注度的提升，我们总是会想着让自己的身材变得更好，而要做到这一点，让自己瘦下来则是...
十月知行 - 2024-07-31
年齡越大肌肉越重要，肌肉流失的原因是什麼？如何對抗肌肉的流失
肌肉流失是一个随着年龄增长而逐渐显现的问题，特别是在中年以后。随着年龄的增长，人体的肌肉质量和力量逐...
十月知行 - 2024-07-31
好習慣才是減輕與保持體重的重點，為了變瘦，要養成哪些習慣？
在追求瘦身的道路上，许多人常常陷入误区，认为仅仅依靠节食或大量运动就能达到目的。然而，真正能够帮助我...
十月知行 - 2024-07-31
更年期如何保持緊致身材與健康體態，避免變胖且胖肚子？
对于女性来讲，随着年龄的增长，大概从45岁左右开始就要向更年期过渡了， 随着更年期的到来，我们将会面...
十月知行 - 2024-07-31
減肥，少吃多動卻不瘦，是什麼原因導致的，如何解決？
说起减肥，从方法上来看，似乎并不复杂，少吃多动呗，这一点似乎大家都知道，但是，当我们少吃多动之时，并...
十月知行 - 2024-07-31
瘦得慢，代謝慢，那麼怎麼辦？
当我们开始减肥行为之时，都会希望自己瘦得快一些，所以，当我们去行动之时，也总是会嫌弃自己瘦得慢，同时...
十月知行 - 2024-07-31
對抗衰老，請重視力量訓練，幫你塑造體型、保持年輕身材與體態
虽然说衰老是自然规律我们无法违抗，但是我们依然可以通过对可控因素的调整来延缓衰老的速度，其实这件事很...
十月知行 - 2024-07-31
減脂期間，影響體重的因素有哪些，體重不變時如何判斷自己瘦了？
在减脂过程中，定期测量体重是判断减脂效果的非常简单的一个手段，其实不只是在减脂过程中，在平时为了保持...
十月知行 - 2024-07-31
減肥，為什麼體重下降的速度越來越慢，為了瘦到滿意，需要做什麼
为了让拥有一个让自己满意的身材，有越来越多的人都加入到了减肥的行列，但是，随着时间的推移，我们会发现...
十月知行 - 2024-07-31