健身動起來為了留住肌肉，為了有利於肌肉的生長，應該如何補充蛋白質？
在管理和维持身材的过程中，肌肉量起着非常重要的作用，它不仅可以维持基础代谢的稳定，降低体重反弹与中年...
十月知行 - 2024-07-31
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人到中年為何要重視力量訓練？降低發福和鬆弛風險，保持緊致身材
与年轻之时相比，在中年以后保持紧致纤细的身材是一件相对困难的事情，一来是因为随着年龄的增长，我们受到...
十月知行 - 2024-07-31
經常練深蹲，大腿小腿會練粗壯嗎？如何正確深蹲？
在诸多的健身动作上来看，如果说选择一个动作来练下肢的话，那么这个动作大概率就会是深蹲，作为一个经典的...
十月知行 - 2024-07-31
如何提高代謝水平，讓自己瘦得更快，並保持得更好
但是，在实施过程中却不建议这么做，而是更建议在控制好饮食的前提下，把运动重视起来，因为只控制饮食来减...
十月知行 - 2024-07-31
如何減掉最難減的腹部脂肪，讓身材均勻、腰圍纖細緊致？
虽然说减脂是全身性的过程，并没有局部减脂的方法（极端方法除外），但是，从目的上来看，我们却总是会伴随...
十月知行 - 2024-07-31
對抗衰老保持健康，請把腿部訓練重視起來，可以從兩個動作做起
说起来，腿部训练是健身过程中不可或缺的一部分，但是在日常当中，很多人会忽视了它的重要性，甚至会因为某...
十月知行 - 2024-07-31
如何提升睪酮水平保持年輕活力？練腿只是一方面，還需要做好幾點
在日常生活当中，睾酮并不会经常被提到，不过，它对于健身人群来讲却是一个例外，因为睾酮水平的高低会在一...
十月知行 - 2024-07-31
為什麼中年人群保持身材會越來越難？不只是中年，減脂之後也一樣
对于减肥这件事，我们要做的不仅仅是如何变瘦，更是如何在变瘦之后保持下去，但是，当我们经历了整个减肥的...
十月知行 - 2024-07-31
別懷疑，當你嘗試力量訓練之後，有氧運動就會漸行漸遠
当我们管理自己的身材之时，首先要有一个良好的饮食习惯，因为这是保持热量平衡或者是热量差的一个前提条件...
十月知行 - 2024-07-31
代謝下降可能是中年發福的主因，是什麼影響代謝下降的，如何解決
从减肥的方法上来看，不管是选择什么样的方法，都绕不开饮食和运动这两点，即使你可以通过某种极端的方法瘦...
十月知行 - 2024-07-31
人到中年，還能練出漂亮的肌肉嗎？如何訓練，應注意什麼？
人到中年，并不算老但也确实不再年轻，不过，此时我们依然对身材有着较高的要求，此时也总是会有朋友问，人...
十月知行 - 2024-07-31
體態年輕的秘訣是什麼？力量訓練只是一方面
在年轻之时我们的想法会相对简单，比如瘦了就可以，但是，随着年龄的增长，我们想要的则相对多了一些，因为...
十月知行 - 2024-07-31
運動減肥，一定要超過30分鍾嗎？短時運動就沒有用嗎？
从减肥的方法上来看，有人更喜欢控制饮食，有人则喜欢运动，当然，还有人喜欢两者都有，但是，从热量缺口的...
十月知行 - 2024-07-31
保持年輕體態，胸部訓練也很重要，女性朋友應要重視
随着年龄的增长，身材都会或多或少地发生变化，特别是到了40岁以后会更加明显，身体松弛的部位会增多，这...
十月知行 - 2024-07-31
運動過度的原因是什麼，哪些跡象說明運動過度了，如何避免
运动是有益身心健康的事情，但是这并不意味着运动越多越好，而是要适度适量，所以不管我们的目的是什么，都...
十月知行 - 2024-07-31
對抗衰老就要對抗肌肉流失，重視力量訓練，塑造年輕體態與身材
然而，我们可以通过一些方法来对抗衰老，其中最重要的方法之一就是保持肌肉。大概从30岁左右肌肉就会以不...
十月知行 - 2024-07-31
空腹運動燃脂更多，所以會因此瘦得更快？
说到有效的减肥方法，说得最多的就是饮食与运动，在谈到运动之时，空腹运动也会经常被提到，并且很多朋友也...
十月知行 - 2024-07-31
50歲的人該怎麼減肥，來保持身材的凍齡？
不管我们处在什么样的年龄阶段，都会希望自己有一个相对较好的身材，而50岁左右的年龄又不是有多老，我们...
十月知行 - 2024-07-31
人到中年，如何保持挺拔身姿與健康體態，讓自己年輕有活力？
随着年龄的增长，如果不进行积极的干预，大概从30岁左右开始，肌肉就会慢慢流失，起始速度并不快，我们也...
十月知行 - 2024-07-31
為什麼年齡越大越應該重視力量訓練，它可以改善哪些問題？
运动是一件非常有益身心健康的活动，无论我们处在什么样的年龄阶段，都能从运动当中获得相应的好处，不同的...
十月知行 - 2024-07-31
五十歲的女人腹部還能收緊，變得平坦緊致嗎？
很多人都会说减肥是女人一辈子在做的事情，其实这句话并不夸张，毕竟光吃不胖的人只占据很小很小的一部分，...
十月知行 - 2024-07-31
是什麼原因讓減肥失敗的？不是沒有變瘦，而是沒有堅持
说起减肥这件事，总是说着容易，做起来困难，并且非常地困难，因为为了变瘦，我们不仅要对抗美食的诱惑从而...
十月知行 - 2024-07-31
年紀大了，肌肉流失加快怎麼辦，身材走樣變形怎麼辦？
说起肌肉的流失，年龄的确是一个重要因素，因为随着年龄的增长，身体的机能、激素水平、代谢水平都会下降，...
十月知行 - 2024-07-31
中年人怎麼才能減掉腰腹部贅肉，讓身材輕盈顯年輕
随着年龄的增长，当我们步入中年之时，身体机能逐渐下降，新陈代谢减缓，如果不进行积极的干预，就很容易积...
十月知行 - 2024-07-31