健身動起來少吃多動卻沒瘦的朋友，到底是哪裡出了問題？
如果说什么样的减肥方法最有效，那么其答案几乎都是少吃、多动，或者是少吃与多动，从热量的角度来看，少吃...
十月知行 - 2024-07-31
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中年人如何保持身材，保持年輕體態與緊致身材
说起来，中年人如何保持身材这个话题总是会有很多朋友关注，因为人到中年，保持身材就会变得困难，此时变胖...
十月知行 - 2024-07-31
減脂期間肌肉是如何流失的？如何減掉更多的脂肪、留住更多肌肉
当你为了变瘦而努力之时，首先要做的应该是了解一下减脂与减重的区别，然后就是选择正确的那一个，因为目标...
十月知行 - 2024-07-31
為什麼冬季容易長胖，應如何應對？
春来秋去，一转眼冬季就又来了，对于处在减肥过程中的朋友而言，冬季的到来似乎不是一个好消息，因为相对其...
十月知行 - 2024-07-31
好身材要重視提臀瘦腿，那麼，只用彈力帶怎麼鍛鍊臀部？
可以说，在当下，有越来越多的女士朋友开始重视臀部训练，虽然她们的目的很简单就是为了让身材变得更好，但...
十月知行 - 2024-07-31
女士健身重視臀腿訓練，保持健康與美麗，特別是40歲以後
运动的方式有很多种，不同的人群也会有着不同的喜好，同时，运动只要适量，不管是哪种形式，都会对健康带来...
十月知行 - 2024-07-31
做好伏地挺身，應注意哪些問題，才能提升能力並避免損傷
俯卧撑是一种非常适合锻炼上半身的经典动作，作为一个复合动作，在俯卧撑动作过程中，多个肌群都会参与其中...
十月知行 - 2024-07-31
深蹲傷膝蓋的原因是什麼？深蹲時膝蓋疼怎麼辦？
作为一个经典的复合动作，深蹲会在刺激臀腿部肌肉的同时，对全身其他部位肌肉也形成一定的刺激，所以，不管...
十月知行 - 2024-07-31
熱量消耗越多減脂就越容易，可熱量是怎麼被消耗的，又如何提升？
此时我们知道，良好的饮食控制是热量缺口出现的首要前提，因为控制饮食是限制日常热量摄入的唯一手段，只有...
十月知行 - 2024-07-31
想要減肥更高效，8件事做到心裡有數，才能少走彎路瘦下去
当我们开始自己的减肥减脂行为之时，总是会希望自己瘦得更快一些，因此，也会去寻找某些可以让自己瘦得快的...
十月知行 - 2024-07-31
為什麼堅持運動卻瘦不下來？ 因為這些錯誤在阻止你進步
从减肥方法上来看，无非就是饮食与运动两种，要么就是控制饮食、要么就是坚持运动、要么就是两者都有。但是...
十月知行 - 2024-07-31
如何減掉腹部脂肪，並解決腰腹鬆弛的問題，讓腹部平坦緊致？
当我们有了减肥的想法之时，如果说哪一个部位是自己最想瘦的，多数朋友的答案都会腹部，原因也很简单，就是...
十月知行 - 2024-07-31
想要讓身材保持年輕凍齡，請重視力量訓練，特別是臀腿訓練
随着年龄的增长，除了容颜要面临着衰老以外，身材也会如此，到了40岁以后，发福的现象就会开始出现，身材...
十月知行 - 2024-07-31
人到中年，如何養成易瘦行為降低發福風險，保持纖細身材
保持身材是许多人在中年之后关注的问题，因为在年轻之时，即使胖了一点也很容易减掉，而到了中年以后却不然...
十月知行 - 2024-07-31
練好深蹲，需要注意哪些問題，以避免損傷並收獲健康與美麗
当我们想要尝试力量训练之时，深蹲就几乎会成为我们一定要做的一个动作，作为一个基础又非常重要的动作，通...
十月知行 - 2024-07-31
是什麼阻礙了你變瘦？除了美食和惰性，還有我們的身體
可以说，变瘦是每一位想要减肥或者是正在减肥的朋友们想要达到的结果，可是在日常生活当中，是什么原因在阻...
十月知行 - 2024-07-31
大吃之後長三斤，減肥，如何應對大吃之後的體重上漲？
减肥期间，为了变瘦，最需要做的就是控制饮食，在此基础上，通过积极的运动来增加一部分消耗，从而实现热量...
十月知行 - 2024-07-31
為什麼要練臀？提升代謝、對抗衰老，修飾臀腿比例，讓身材更好
臀部是女性身体中非常重要的部位之一，拥有一个紧致、翘挺的臀部可以让你更加自信和迷人。那么，为什么要练...
十月知行 - 2024-07-31
每天堅持做深蹲+伏地挺身，6大好處不請自來
健身训练的方式有很多，有的人选择健身房锻炼，有的人选择户外锻炼，也有相当多的人为了方便跟经济问题，选...
增肌减脂 - 2024-07-31
久坐不動，是健康的一大殺手！小心會引發4種疾病
随着生活的发展，交通工具的便捷，导致很多人运动量急剧下降，久坐不动反而成为了常态。而这一动作给身体的...
增肌减脂 - 2024-07-31
一項被低估的燃脂運動，比跑步更高效！
很多人减肥会选择跑步锻炼，认为跑步的减肥效果比较好。的确，跑步的门槛比较低，大多数人都可以轻易跑起来...
增肌减脂 - 2024-07-31
讓體脂率刷刷下降的6個實用方法
让体脂率刷刷下降的6个实用方法，让你身材暴瘦一圈：1、戒掉零食，只吃三餐：戒掉各种外卖，远离各种零食...
增肌减脂 - 2024-07-31
如何減掉5斤純脂肪？只需這麼做
减肥，你搞清楚对象了吗？所谓外行减体重，内行减脂肪。减肥的关键是减脂，而不是减重。如果你减掉的是体内...
增肌减脂 - 2024-07-31
肌肉量高的人，基礎代謝值更旺盛！3個方法提升肌肉量
减肥的人需要知道一个知识点：肌肉量高的人，基础代谢值更旺盛！什么是基础代谢？基础代谢率是指在静息状态...
增肌减脂 - 2024-07-31