健身動起來體重過百就是胖嗎？一份女生標准體重對比照，也許你並不胖
你还在追求体重不过百的身材吗？体重过百就是胖吗？显然不是的。我们来看看一份女生标准体重对比照，看看你...
增肌减脂 - 2024-07-31
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減脂肪最快的方法: 不是拚命運動，而是管理好飢餓感！
你是不是觉得，拼命运动就能快速减脂肪瘦下来呢？其实，运动减肥的卡路里消耗是比较有限的，一小时慢跑消耗...
增肌减脂 - 2024-07-31
每天堅持跳繩2000 次，六大好處不請自來
你喜欢跳绳吗？相比于跑步来说，小编更推荐你跳绳，跳绳的燃脂效率不逊色于跑步，不需要太大场地，不受天气...
增肌减脂 - 2024-07-31
堅持一個月，代謝上去了，體重咔咔掉！
几个方法坚持一个月，有效提升代谢，让体重咔咔掉！1、多吃含钾的食物，比如香菇、菠菜、冬瓜、海带、香蕉...
增肌减脂 - 2024-07-29
你以為沒用，但實際可以瘦的8個方法!
减肥应该从生活细节入手，而不是简单粗暴的节食、饿肚子。减肥达人分享：你以为没用，但实际会瘦的8个小方...
增肌减脂 - 2024-07-29
6條健身鐵律，讓你肌肉噌噌噌生長!
让肌肉噌噌噌增长的6条铁律：1、健康饮食，做到低脂肪、高碳水、高蛋白饮食健身期间，要对油炸、高糖分等...
增肌减脂 - 2024-07-29
早餐決定一天的掉秤速度！早餐這麼吃，讓你一天持續燃脂
减肥的人，会选择不吃早餐，这样的行为的不可取的。早餐是开启身体代谢的关键，可以让你早上动力满满，消耗...
增肌减脂 - 2024-07-29
6個公認的健身法則，讓你漲最多肌肉，減最多脂肪
6个公认的健身法则，让你花最少时间，涨最多肌肉，减最多脂肪，收获好身材！1、避免单一运动，而要保持运...
增肌减脂 - 2024-07-29
為什麼你練不出腹肌？3個要點，附:5個虐腹動作
拥有巧克力般的腹肌线条，是每个健身男女追求的身材，这样的身材是自律的表现，更是日复一日刻苦锻炼的结果...
增肌减脂 - 2024-07-29
6個健身雷區，若不糾正，你相當於白練！
健身，不要犯这几个错误，否则你相当于白练！1，空腹锻炼不少人认为空腹锻炼，燃脂效果更好。但是，空腹锻...
增肌减脂 - 2024-07-29
山羊挺身VS平板支撐，各自有什麼優勢，如何做才標准？
核心肌群，一个容易被忽视的部位，却是承上启下的关键组织。核心力量的强弱，决定了一个人运动能力的高低。...
增肌减脂 - 2024-07-29
女生練臀有3大好處，一組臀部訓練，雕刻迷人、飽滿翹臀
如今，越来越多的女生健身开始重视力量训练。而女生进行力量训练会重视臀部训练。那么，女生多练臀有什么好...
增肌减脂 - 2024-07-29
減內髒脂肪的4個最佳方法，做到的人都瘦了
你的腰围是多少？腰围过大，标志着内脏脂肪超标了。内脏脂肪，不同于皮下脂肪显而易见，这一隐匿于深处的脂...
增肌减脂 - 2024-07-29
基礎代謝高的人不易長胖！4個方法提代謝，打造易瘦體質
为何基础代谢率偏高的人，不容易发胖呢？基础代谢率，是衡量人体在静息状态下的能量消耗，占身体总代谢值的...
增肌减脂 - 2024-07-29
挨餓、節食會有什麼後果？3個飲食原則，邊吃邊掉秤
很多人为了减肥会选择过度节食，每天只摄入几百大卡的热量，以此快速降低体重，达到减肥的效果。然而，减肥...
增肌减脂 - 2024-07-29
新手怎麼高效健身?牢記6個原則，健身3個月抵別人半年
新手踏入健身领域，如何科学、高效的进行健身锻炼？牢记以下六大黄金原则，不仅能让您在短短三个月内体验到...
增肌减脂 - 2024-07-29
別拿生命去跑步！三伏天訓練，這4點「要注意」
三伏天，艳阳高照，气温上升的夏天，你是否还在坚持跑步呢？俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天坚持跑步...
增肌减脂 - 2024-07-29
六大好處告訴你：女生為何要多做力量訓練？
健身，你是否重视力量训练呢？很多人觉得，男生应该多做力量训练，女生不需要进行力量训练。实际上，力量训...
增肌减脂 - 2024-07-29
關於肥胖的真相！9個自律習慣，打造易瘦體質，遠離肥胖困擾
为什么近年来，发胖人群越来越多？原因是多方面的：首先，运动量的减少。随着时代的发展，人们的体力劳动大...
增肌减脂 - 2024-07-29
如何防止「斷崖式」衰老？請堅持這6件事！
什么是断崖式衰老？人体机能随年龄增长，而遭遇的一种急剧衰退现象，如同枝叶迅速凋零，展现出一种近乎垂直...
增肌减脂 - 2024-07-29
6條減脂干貨：白天 3 個堅持，晚上 3 不做，讓你燃脂一整天
减肥的人，需要掌握正确、科学的方法，而不是盲目节食、饿肚子。如果你选择简单粗暴的节食，每天只摄入几百...
增肌减脂 - 2024-07-29
你的代謝會影響減脂速度！5個方法提升代謝，讓減脂更高效
很多人发现胖起来容易，但是想要瘦下来是相当困难的。脂肪是有记忆功能的，代谢周期是3-6个月左右，如果...
增肌减脂 - 2024-07-29
外行減體重，內行減體脂！科學減肥=減脂不減肌！
为什么说减肥不等于减重，而是等于减脂？减肥，这个词汇往往让人联想到体重秤上数字的减少，然而，真正的蜕...
增肌减脂 - 2024-07-29
5種你以為很增肥，實際上很減脂的食物！
减肥期间，有一些出人意料的食物，巧妙地颠覆了传统观念中“增肥”与“减肥”的界限。
增肌减脂 - 2024-07-29