健身動起來人到中年，如何養成易瘦行為降低發福風險，保持纖細身材
保持身材是许多人在中年之后关注的问题，因为在年轻之时，即使胖了一点也很容易减掉，而到了中年以后却不然...
十月知行 - 2024-07-31
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練好深蹲，需要注意哪些問題，以避免損傷並收獲健康與美麗
当我们想要尝试力量训练之时，深蹲就几乎会成为我们一定要做的一个动作，作为一个基础又非常重要的动作，通...
十月知行 - 2024-07-31
是什麼阻礙了你變瘦？除了美食和惰性，還有我們的身體
可以说，变瘦是每一位想要减肥或者是正在减肥的朋友们想要达到的结果，可是在日常生活当中，是什么原因在阻...
十月知行 - 2024-07-31
大吃之後長三斤，減肥，如何應對大吃之後的體重上漲？
减肥期间，为了变瘦，最需要做的就是控制饮食，在此基础上，通过积极的运动来增加一部分消耗，从而实现热量...
十月知行 - 2024-07-31
為什麼要練臀？提升代謝、對抗衰老，修飾臀腿比例，讓身材更好
臀部是女性身体中非常重要的部位之一，拥有一个紧致、翘挺的臀部可以让你更加自信和迷人。那么，为什么要练...
十月知行 - 2024-07-31
每天堅持做深蹲+伏地挺身，6大好處不請自來
健身训练的方式有很多，有的人选择健身房锻炼，有的人选择户外锻炼，也有相当多的人为了方便跟经济问题，选...
增肌减脂 - 2024-07-31
久坐不動，是健康的一大殺手！小心會引發4種疾病
随着生活的发展，交通工具的便捷，导致很多人运动量急剧下降，久坐不动反而成为了常态。而这一动作给身体的...
增肌减脂 - 2024-07-31
一項被低估的燃脂運動，比跑步更高效！
很多人减肥会选择跑步锻炼，认为跑步的减肥效果比较好。的确，跑步的门槛比较低，大多数人都可以轻易跑起来...
增肌减脂 - 2024-07-31
讓體脂率刷刷下降的6個實用方法
让体脂率刷刷下降的6个实用方法，让你身材暴瘦一圈：1、戒掉零食，只吃三餐：戒掉各种外卖，远离各种零食...
增肌减脂 - 2024-07-31
如何減掉5斤純脂肪？只需這麼做
减肥，你搞清楚对象了吗？所谓外行减体重，内行减脂肪。减肥的关键是减脂，而不是减重。如果你减掉的是体内...
增肌减脂 - 2024-07-31
肌肉量高的人，基礎代謝值更旺盛！3個方法提升肌肉量
减肥的人需要知道一个知识点：肌肉量高的人，基础代谢值更旺盛！什么是基础代谢？基础代谢率是指在静息状态...
增肌减脂 - 2024-07-31
體重過百就是胖嗎？一份女生標准體重對比照，也許你並不胖
你还在追求体重不过百的身材吗？体重过百就是胖吗？显然不是的。我们来看看一份女生标准体重对比照，看看你...
增肌减脂 - 2024-07-31
減脂肪最快的方法: 不是拚命運動，而是管理好飢餓感！
你是不是觉得，拼命运动就能快速减脂肪瘦下来呢？其实，运动减肥的卡路里消耗是比较有限的，一小时慢跑消耗...
增肌减脂 - 2024-07-31
每天堅持跳繩2000 次，六大好處不請自來
你喜欢跳绳吗？相比于跑步来说，小编更推荐你跳绳，跳绳的燃脂效率不逊色于跑步，不需要太大场地，不受天气...
增肌减脂 - 2024-07-31
堅持一個月，代謝上去了，體重咔咔掉！
几个方法坚持一个月，有效提升代谢，让体重咔咔掉！1、多吃含钾的食物，比如香菇、菠菜、冬瓜、海带、香蕉...
增肌减脂 - 2024-07-29
你以為沒用，但實際可以瘦的8個方法!
减肥应该从生活细节入手，而不是简单粗暴的节食、饿肚子。减肥达人分享：你以为没用，但实际会瘦的8个小方...
增肌减脂 - 2024-07-29
6條健身鐵律，讓你肌肉噌噌噌生長!
让肌肉噌噌噌增长的6条铁律：1、健康饮食，做到低脂肪、高碳水、高蛋白饮食健身期间，要对油炸、高糖分等...
增肌减脂 - 2024-07-29
早餐決定一天的掉秤速度！早餐這麼吃，讓你一天持續燃脂
减肥的人，会选择不吃早餐，这样的行为的不可取的。早餐是开启身体代谢的关键，可以让你早上动力满满，消耗...
增肌减脂 - 2024-07-29
6個公認的健身法則，讓你漲最多肌肉，減最多脂肪
6个公认的健身法则，让你花最少时间，涨最多肌肉，减最多脂肪，收获好身材！1、避免单一运动，而要保持运...
增肌减脂 - 2024-07-29
為什麼你練不出腹肌？3個要點，附:5個虐腹動作
拥有巧克力般的腹肌线条，是每个健身男女追求的身材，这样的身材是自律的表现，更是日复一日刻苦锻炼的结果...
增肌减脂 - 2024-07-29
6個健身雷區，若不糾正，你相當於白練！
健身，不要犯这几个错误，否则你相当于白练！1，空腹锻炼不少人认为空腹锻炼，燃脂效果更好。但是，空腹锻...
增肌减脂 - 2024-07-29
山羊挺身VS平板支撐，各自有什麼優勢，如何做才標准？
核心肌群，一个容易被忽视的部位，却是承上启下的关键组织。核心力量的强弱，决定了一个人运动能力的高低。...
增肌减脂 - 2024-07-29
女生練臀有3大好處，一組臀部訓練，雕刻迷人、飽滿翹臀
如今，越来越多的女生健身开始重视力量训练。而女生进行力量训练会重视臀部训练。那么，女生多练臀有什么好...
增肌减脂 - 2024-07-29
減內髒脂肪的4個最佳方法，做到的人都瘦了
你的腰围是多少？腰围过大，标志着内脏脂肪超标了。内脏脂肪，不同于皮下脂肪显而易见，这一隐匿于深处的脂...
增肌减脂 - 2024-07-29