健身動起來基礎代謝高的人不易長胖！4個方法提代謝，打造易瘦體質
为何基础代谢率偏高的人，不容易发胖呢？基础代谢率，是衡量人体在静息状态下的能量消耗，占身体总代谢值的...
增肌减脂 - 2024-07-29
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挨餓、節食會有什麼後果？3個飲食原則，邊吃邊掉秤
很多人为了减肥会选择过度节食，每天只摄入几百大卡的热量，以此快速降低体重，达到减肥的效果。然而，减肥...
增肌减脂 - 2024-07-29
新手怎麼高效健身?牢記6個原則，健身3個月抵別人半年
新手踏入健身领域，如何科学、高效的进行健身锻炼？牢记以下六大黄金原则，不仅能让您在短短三个月内体验到...
增肌减脂 - 2024-07-29
別拿生命去跑步！三伏天訓練，這4點「要注意」
三伏天，艳阳高照，气温上升的夏天，你是否还在坚持跑步呢？俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天坚持跑步...
增肌减脂 - 2024-07-29
六大好處告訴你：女生為何要多做力量訓練？
健身，你是否重视力量训练呢？很多人觉得，男生应该多做力量训练，女生不需要进行力量训练。实际上，力量训...
增肌减脂 - 2024-07-29
關於肥胖的真相！9個自律習慣，打造易瘦體質，遠離肥胖困擾
为什么近年来，发胖人群越来越多？原因是多方面的：首先，运动量的减少。随着时代的发展，人们的体力劳动大...
增肌减脂 - 2024-07-29
如何防止「斷崖式」衰老？請堅持這6件事！
什么是断崖式衰老？人体机能随年龄增长，而遭遇的一种急剧衰退现象，如同枝叶迅速凋零，展现出一种近乎垂直...
增肌减脂 - 2024-07-29
6條減脂干貨：白天 3 個堅持，晚上 3 不做，讓你燃脂一整天
减肥的人，需要掌握正确、科学的方法，而不是盲目节食、饿肚子。如果你选择简单粗暴的节食，每天只摄入几百...
增肌减脂 - 2024-07-29
你的代謝會影響減脂速度！5個方法提升代謝，讓減脂更高效
很多人发现胖起来容易，但是想要瘦下来是相当困难的。脂肪是有记忆功能的，代谢周期是3-6个月左右，如果...
增肌减脂 - 2024-07-29
外行減體重，內行減體脂！科學減肥=減脂不減肌！
为什么说减肥不等于减重，而是等于减脂？减肥，这个词汇往往让人联想到体重秤上数字的减少，然而，真正的蜕...
增肌减脂 - 2024-07-29
5種你以為很增肥，實際上很減脂的食物！
减肥期间，有一些出人意料的食物，巧妙地颠覆了传统观念中“增肥”与“减肥”的界限。
增肌减脂 - 2024-07-29
適合減肥吃的4種水果，糖分低還刮腸，體重「嗖嗖降」!
#减肥的人要少吃哪些水果?#在减肥的过程中，水果是不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，而且富含丰富的...
增肌减脂 - 2024-07-29
瘦子如何增重？堅持做好5個准則，不再做竹竿
很多人抱怨瘦子增重变壮太难了，程度不亚于减肥。的确，对于竹竿型的男生来说，健康增重需要科学的方法，而...
增肌减脂 - 2024-07-29
幾個無卵用的健身行為，你這是在浪費時間
健身先健脑，拒绝无脑健身！健身是为了健康，而不是伤害健康，几个无卵用的健身行为，无法达到锻炼目的，反...
增肌减脂 - 2024-07-29
發胖並不非毫無徵兆的！6個表現，意味著你正在發胖
身材正在发胖的6个表现，你占了几个？1、开始吃宵夜了，这是不可忽视的信号，睡前吃东西，无论是烧烤、泡...
增肌减脂 - 2024-07-29
6個動作，檢驗你是不是猛男
6个动作，检验你是不是猛男:动作1、深蹲跳跃，锻炼臀腿的黄金动作，可以促进睾酮分泌，提升下肢爆发力。
增肌减脂 - 2024-07-29
體脂率下降5%的秘訣：一份簡單易行的減脂食譜！
在减肥的路上，不要盲目的减体重，你要知道，降低体脂率才是科学、正确的方法。只有减掉身上多余脂肪，身材...
增肌减脂 - 2024-07-29
為什麼要多健身？看完這6個理由，你就明白了
健身不分年纪，只要你想开始，随时都可以开始锻炼。为什么你要多健身？看完这6个理由，你就明白了！1、健...
增肌减脂 - 2024-07-29
三伏天跑步，給您6條建議，讓燃脂更高效！
三伏天，气温比较高，身体为了散热容易流更多汗水，新陈代谢水平也会加快，有助于毒素的排出，这个时候进行...
增肌减脂 - 2024-07-29
最能讓你暢快拉屎的水果，它排名第一！
在减肥期间，我们的进食量会有所减少，膳食纤维补充不足，容易出现便秘问题。怎么才能在减肥期间畅快拉粑粑...
增肌减脂 - 2024-07-29
5個讓你越吃越瘦的方法，輕鬆掉秤15斤
现代社会的快节奏生活，很多人忙于工作跟生活，习惯了“久坐不动”，这就导致了活动代谢的下降，脂肪就容易...
增肌减脂 - 2024-07-29
健身不練腿，相當於白練！6個原因告訴你為什麼要練腿
很多人健身重视上半身的训练，却忽略了下半身。而健身达人告诉你，健身不练腿，你相当于是白练了。双腿作为...
增肌减脂 - 2024-07-29
隔天一組深蹲、伏地挺身訓練，長期堅持，5個好處收入囊中
健身动作中，深蹲与俯卧撑这两大经典动作，是公认的黄金王牌动作，一个锻炼上肢肌群，一个锻炼下肢肌群，无...
增肌减脂 - 2024-07-29
如何正確進行引體向上，新手怎麼突破0個數量？
引体向上，作为一项经典的上肢力量训练项目，对于提升我们的背部、肩部以及手臂的肌肉力量具有显著效果。长...
增肌减脂 - 2024-07-29