健身動起來減肥，最有效的方法不是過度節食，而是輕斷食！
减肥，最有效的方法不是过度节食、饿肚子，而是进行轻断食。过度节食会让身体陷入饥荒，开启保护模式，自身...
增肌减脂 - 2024-07-29
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減肥，出現這5個信號，說明你已經瘦了
减肥，不要只关注体重的下降，而要关注身材的变化。体重有时候是会骗人的，你多喝几杯水，体重会上升，流汗...
增肌减脂 - 2024-07-29
注意，這5個錯誤行為，正在加速肌肉流失！
警惕！这五个看似努力的健身行为，正在悄然加速你肌肉的流失，让你的努力付之东流！看看你中招了吗？1、频...
增肌减脂 - 2024-07-29
長期跑步和普通人對比，是完全不同的人生，請悉知
跑步是一件有付出就有回报的事情，如果你能每周坚持3次以上慢跑，每次30-50分钟，长期以往会收获更多...
增肌减脂 - 2024-07-29
男人為何要多做力量訓練？附 5個最佳力量動作
力量训练可以预防肌肉流失，提升身材比例，通过卧推、引体向上、山羊挺身、硬拉、弓步蹲、深蹲等动作，可以...
增肌减脂 - 2024-07-29
外行減體重，內行減體脂！4個方法減脂不減肌，更高效瘦下來
脂肪是身体是储能物质，体积比较大，是同等重量肌肉的3倍大，过量脂肪会导致身材肥胖，同时诱发各种健康疾...
增肌减脂 - 2024-07-29
每天堅持做伏地挺身，你會收獲4個好處！有90%的人沒做對
俯卧撑，这一古老而又经典的健身动作，在家就能开启锻炼，对于锻炼胸肌、手臂和核心肌群具有显著效果。然而...
增肌减脂 - 2024-07-29
腰圍從75cm到65cm，2個月練出馬甲線，我是怎麼做到的？
夏天到了，想要露出迷人的小蛮腰吗？腰腹赘肉让你不敢穿性感的衣服，去海边不敢穿比基尼？怎么才能减掉腹部...
增肌减脂 - 2024-07-29
「減脂黃金期」——把握三伏天掉秤，月瘦20斤
三伏天，从7月16号-8月24号，有整整40天时间，也是一年最适合减脂的黄金时间段，这个时间段气温高...
增肌减脂 - 2024-07-29
長期健身的人，恭喜了，這6種疾病會遠離你！
长期投身于健身运动的人，他们不仅可以强身健体，塑造了健美的身材，更能提升免疫力，预防甚至治愈多种疾病...
增肌减脂 - 2024-07-29
成為瘦子的9個習慣，養成易瘦體質！
你是否羡慕瘦子的体质，即使放纵吃喝，也不容易发胖？想成为一个瘦子，那就要学习瘦子的一些好习惯，这样才...
增肌减脂 - 2024-07-29
健身不練背，遲早要殘廢！5個動作全方位鍛鍊背肌
健身，你练背了吗？健身不练背，迟早要残废！背肌是上半身最大的一个肌群，主要包括了背阔肌、斜方肌、菱形...
增肌减脂 - 2024-07-29
每天堅持1000個跳繩，除了變瘦外，還會收獲什麼好處?
你喜欢跳绳吗？跳绳是健身圈公认的燃脂运动，卡路里消耗不逊色于慢跑，适合比较忙碌，没有太多时间锻炼的人...
增肌减脂 - 2024-07-29
堅持6個瘦身習慣，三伏天輕鬆掉秤15-20斤！
三伏天已然来到，在这个高温的天气了，身体新陈代谢水平会加快，减肥效率也会事半功倍。想要告别肥胖，打造...
增肌减脂 - 2024-07-29
6條公認的增肌干貨，讓你增長更多肌肉
健身增肌，是很多人对于好身材的追求，为了打造出色的肌肉线条，力量训练是必不可少的环节。如何科学高效的...
增肌减脂 - 2024-07-29
減肥：牢記這9條干貨！
减肥：牢记这9条干货！1、多喝水，戒饮料，避免不必要的糖分摄入，保证每天充足喝水量，可以促进新陈代谢...
增肌减脂 - 2024-07-29
瘦了20斤後，才知道的減肥冷知識
瘦了20斤后，才知道的减肥冷知识：1、体重下降不意味着减肥有效果了，你多喝几杯水体重会上升，当你排泄...
增肌减脂 - 2024-07-29
最新男女生標准體重對照表，別減了，也許你並不胖！
如果你的体重在标准体重的10%的浮动内，说明体重是标准的，如果大于10%意味着体重超标了，大于20%...
增肌减脂 - 2024-07-29
一個燃脂又塑形的動作——深蹲跳躍，效果比跑步還要好！
一个燃脂又塑形的黄金动作——深蹲跳跃（Squat Jump），它不仅仅是一个简单的腿部运动，更是一个...
增肌减脂 - 2024-07-29
減肥大忌——想每天掉秤
减肥，你是否期待着每天掉秤？这是减肥大忌！很多人认为减肥期间，体重下降越快越好，这样的想法是比较片面...
增肌减脂 - 2024-07-29
7個自律行為，讓你的代謝率提升10%
减肥需要提升代谢，自身的卡路里消耗自然会有所提升。学会这7个自律行为，让你的代谢率提升10%！行为1...
增肌减脂 - 2024-07-29
減肥的本質是提代謝！5個方法保持旺盛代謝，更高效減脂
减肥，我们时常会陷入一个误区，那就是认为减肥是减少体重。但实际上，真正的减肥之道是减脂。而减肥的本质...
增肌减脂 - 2024-07-29
健身，7個在家鍛鍊自重動作
你是为了什么而健身？
增肌减脂 - 2024-07-29
每天健走5000步以上，6大好處不請自來！如何正確健走？
健步走是一项低强度的运动，对于平时缺乏锻炼，体重基数比较大以及体能耐力比较差的人来说，健走是一项不错...
增肌减脂 - 2024-07-29