健身動起來跳繩 VS 跑步，二者誰更減脂？你應該選擇哪種運動？
跳绳与跑步，这两种常见的有氧运动方式，是减肥人士钟爱的运动，那么，跳绳跟跑步，二者谁的燃脂效果更好？...
增肌减脂 - 2024-07-29
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一個比跑步還「減肚子」動作，掉秤非常快，高效減掉腹部贅肉！
很多减肥的人，都想要减掉腹部赘肉，因为人一胖先胖肚子，但是腰腹脂肪却是最顽固的存在，很多时候四肢瘦下...
增肌减脂 - 2024-07-29
6個黃金健身法則，讓你增長更多肌肉
健身的目的是为了减脂增肌，而减脂比增肌容易多了。很多人知道怎么减脂，却不知道怎么科学增肌。学习下面6...
增肌减脂 - 2024-07-29
為什麼中老年人要重視力量訓練？除了練身材，還可改善哪些問題
一个人过了30岁，你会发现衰老症状开始出现了，比如：身体机能运转下降，肌肉开始流失，力量也开始下降，...
增肌减脂 - 2024-07-29
為什麼很難練出六塊腹肌？4個原因自查，附 一組虐腹動作
为何许多人努力进行腹肌训练，却练不出迷人的六块腹肌？背后其实隐藏着四个不容忽视的原因。首先，是体脂率...
增肌减脂 - 2024-07-29
三伏天，黃金燃脂時間段！牢記5點，掉秤速度會很快
7月已经入三伏天了，抓住三伏天这个黄金时间减肥，掉秤效率会非常快，成功率会非常高。三伏天的气温比较高...
增肌减脂 - 2024-07-29
為什麼要重視臀腿訓練？幾個原因告訴你：為什麼男女要多練臀
所谓男生练腿，女生练腿，而臀腿肌群是一体的，练腿的时候会带动臀部一起发展，而练臀也会带动臀部一起发展...
增肌减脂 - 2024-07-29
夏天最快減脂法: 不是跑步，而是利用三伏天高效減脂！
7月的三伏天，是天气最热的季节，也是减肥的黄金时间段。三伏天更容易排出体内多余水分跟毒素，也会让身体...
增肌减脂 - 2024-07-29
減內髒脂肪的5個行為，讓你腰圍下降10cm！
腰围太大的人，不仅是皮下脂肪比较多，很大几率是内脏脂肪超标了。首先，如果你的四肢不胖，只胖肚子，尤其...
增肌减脂 - 2024-07-29
中年人每天晨跑半小時，堅持半年後會怎樣？
对于中年人来说，跑步是一项不可多得的有氧运动，可以减缓身体机能老化速度，促进卡路里消耗，帮你改善肥胖...
增肌减脂 - 2024-07-29
平板支撐的標准練法，90%的人都沒練對！怎麼正確完成這個動作？
核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群...
增肌减脂 - 2024-07-29
每天一組平板支撐，堅持1個月至少收獲4個好處，趕緊試試！
平板支撑这个网红动作，你一次能坚持多久？平板支撑是锻炼核心肌群的有效动作，如果你一次平板支撑时间低于...
增肌减脂 - 2024-07-29
公認的5個最佳抗衰老健身動作
随着年龄的增长，30岁后的人会开始进入衰老状态，40、50岁后的人会感到衰老状态更明显。怎么才能抵抗...
增肌减脂 - 2024-07-29
7條基礎增肌法則，讓你最短時間，增長更多肌肉!
7条基础增肌法则，让你最短时间，增长更多肌肉!1、渐进式负荷增肌训练时，训练强度不能一成不变，否则肌...
增肌减脂 - 2024-07-29
體脂率下降5%，是一種什麼體驗？4點讓你減脂不減肌
你为什么会发胖？体内过量脂肪的堆积，是导致体型肥胖的关键。而减肥=减脂≠减重，只有减掉身上多余脂肪，...
增肌减脂 - 2024-07-29
早起空腹吃這4種食物，掉秤會特別快！
早餐怎么吃，决定了一天的代谢跟体重。减肥的你，早餐是怎么吃的？早起后如果你吃的是零食，是薯片饼干，是...
增肌减脂 - 2024-07-29
減腹部脂肪最有效的方法: 跳繩才第二，第一個很多人不知道！
有的人是苹果型身材，有的人是梨形身材，有的人是香蕉型身材，有些人天生就更容易在腹部积累脂肪，这可能与...
增肌减脂 - 2024-07-29
碳水循環減肥法！7天瘦6斤，想變瘦就學起來！
三伏天已经来了，在这个减肥的黄金时间段，应该采取什么方法减肥效果最好呢？小编分享这个碳水循环减肥法，...
增肌减脂 - 2024-07-29
既然多做有氧可以燃脂，為什麼還要多擼鐵？
在减肥的路上，有氧运动无疑是我们的燃脂利器。然而，健身达人会告诉你：仅仅依赖有氧运动，可能无法达到预...
增肌减脂 - 2024-07-29
三伏天，逼自己高效減脂的7個方法，抓住黃金40天
今年的三伏天从7月15日到8月23日，总共40天。三伏天是一年中最热的时期，却也是减肥的黄金时间段。...
增肌减脂 - 2024-07-29
34歲，極簡減肥：降低體重的7個微習慣，月瘦10斤超簡單！
我发现30岁后这个年纪，是很容易发福的年龄段，想要保持少女的身材，年轻的活力，就需要保证一些自律的习...
增肌减脂 - 2024-07-29
不掉秤的6種原因
不掉秤的6种原因原因1、食谱有问题，吃得太少。这听起来似乎与减肥相悖，但实则不然。如果减肥期间，你每...
增肌减脂 - 2024-07-29
6個方法提代謝，讓我瘦了30斤！
长时间的饥饿感会让身体陷入饥荒，导致代谢水平下降，热量输出就会减少，反而容易出现易胖体质。下面是一个...
增肌减脂 - 2024-07-29
4個居家自重動作，鍛鍊全身肌群，練出一副好身材
不去健身房，在家如何锻炼全身肌群，达到增肌减脂的效果？我们可以利用自重动作进行训练，适合平时没有时间...
增肌减脂 - 2024-07-29