健身動起來深蹲會傷害膝蓋嗎？每次200個深蹲，長期堅持會有什麼後果？
深蹲，一个锻炼下肢肌群的黄金动作，适合新手老手锻炼，新手可以从徒手深蹲开始，老手可以进行负重深蹲。很...
增肌减脂 - 2024-07-29
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三伏天減肥，做好5點，你也會瘦下來
三伏天的季节，也是减肥的黄金时间段，这个天气温度比较高，身体为了保持恒温会进行散热，新陈代谢水平也会...
增肌减脂 - 2024-07-29
八個健身人士必須了解的戒律！
八个健身人士必须铭记于心的黄金戒律，让你少走弯路，花最短时间，减掉最多脂肪，增长最多肌肉，练出最好的...
增肌减脂 - 2024-07-29
體脂率從30%降到18%的秘籍：只需5個方法
很多小白过度看重体重，忽略了体脂率。减肥期间，若你的体重下降过程中减掉的是水分、肌肉、废物，身材是无...
增肌减脂 - 2024-07-29
晚餐決定第二天體重，5個減脂晚餐原則，要牢記
晚餐怎么吃，决定了你的体重跟健康。人们常说，“晚餐要吃得像乞丐”，这并非无稽之谈，而是经过科学验证的...
增肌减脂 - 2024-07-29
減肥，堅持做到這 9 件事
减肥需要远离发胖恶习，养成自律的生活习惯，这样就能不知不觉瘦下来。减肥的人做到这9件事，可以让身体保...
增肌减脂 - 2024-07-29
輕斷食食譜，讓我5天瘦了10斤！
减肥总是失败，减肥效率差？减肥瓶颈期，体重不再下降怎么办？不如试试轻断食计划，帮你突破瓶颈期，快速掉...
增肌减脂 - 2024-07-29
瘦了24斤後才發現：體重不降的 9 個原因
减肥这件事，要努力对方向，否则你相当于做无用功，怎么都无法瘦下来，瘦下来后也会反弹回去。我尝试过很多...
增肌减脂 - 2024-07-29
一個月提高基礎代謝，體脂率從30%降到24%，體重掉了12斤！
夏天是减肥的黄金时间段，7月的天气比较热，我们会感觉很容易流汗，这是因为身体为了保持恒温状态，需要不...
增肌减脂 - 2024-07-29
堅持1個月，把代謝提高上去 瘦下10-20斤
减肥路上，你是否经历过体重反弹，减肥失败的困扰呢？可能你选错了方法。减肥的关键是提升自身代谢率，才能...
增肌减脂 - 2024-07-29
減腹部脂肪和內髒脂肪方法：2個方面縮小腰圍、提升健康水平
腰围过大的人，不只是腰腹赘肉多，很大可能是内脏脂肪超标了。内脏脂肪指的是包围了五脏六腑的脂肪，适量脂...
增肌减脂 - 2024-07-29
6 種男士最佳健身方式
男人过了30岁后精力水平会逐年下降，尤其是40岁后随着肌肉流失、身材发胖、力量的流失，身体状态会大不...
增肌减脂 - 2024-07-29
減肥的你，請馬上停止這 9個行為
减肥的路上，各种诱惑与陷阱数不胜数，会影响减肥进度，甚至伤害健康。减肥的你，马上停止以下这九种行为。...
增肌减脂 - 2024-07-29
減肥三大徵兆，說明你真的瘦了
减肥是否有效果，不看体重，而是要看其他的身体表现。体重有时候是会骗人的，而体重不下降也不意味着减肥没...
增肌减脂 - 2024-07-29
掉秤最快的方法：做到「5個不碰，4個多吃」
肥胖是出来的，想要瘦下来，就要学会聪明的吃，把身材吃瘦回去。9个掉秤最快的方法:做到“5个不碰，4个...
增肌减脂 - 2024-07-29
5個方法有效掉秤，跑步並不是最好的！
减肥，你还在傻傻跑步吗？虽然跑步是公认的有氧燃脂运动，但是，很多人难以坚持下来，跑步几天就放弃了。长...
增肌减脂 - 2024-07-29
降低體脂率的6個方法，做得越多瘦得越快
减肥的人，应该关注自身的体脂率情况，男生的体脂率标准为15%-20%，而女生的体脂率标准为20%-2...
增肌减脂 - 2024-07-29
為什麼能完成15個伏地挺身，卻完成不了一個引體向上？
俯卧撑跟引体向上，这2个都是锻炼上肢肌群的黄金复合动作，但是，很多人表示：他能够轻松地完成15个俯卧...
增肌减脂 - 2024-07-29
減重10斤跟減脂10斤有什麼區別？從4個方面分析
减肥，你看重的是体重还是体脂率？减肥过来人会告诉你，体脂率才是身材胖瘦的关键。很多减肥小白会被体重影...
增肌减脂 - 2024-07-29
出現這 6 個症狀，說明身體正在衰老！
身体步入衰老的6个征兆！你中了几个？看看你是否也感受到了岁月的痕迹？征兆1、腰围变粗，那曾经的纤纤细...
增肌减脂 - 2024-07-29
3大黃金練臀動作，塑造飽滿、緊致的翹臀
男人练腿，女人练臀，每个女生都希望自己能够雕刻出浑圆、紧致、饱满的翘臀，这样双腿也会显得更长，穿裤子...
增肌减脂 - 2024-07-29
最有效的減肥方式——保持適度「飢餓感」
最有效的减肥方式——“保持饥饿感”这里的“饥饿感”并非指极端的饥饿状态，而是指通过合理的饮食调整，让...
增肌减脂 - 2024-07-29
減掉內髒脂肪的最佳方法，做到的人都瘦了！
你的内脏脂肪超标了吗？你可以测量自己的腰围是多少，女生腰围大于85cm，男生腰围大于90cm，意味着...
增肌减脂 - 2024-07-29
長期擼鐵訓練的人，身體會出現 7 大變化
如今越来越多人知道撸铁训练的重要性，不会一味的进行有氧运动，而忽略了力量训练。而撸铁训练主要指的是哑...
增肌减脂 - 2024-07-29