健身動起來減肥看這篇就夠了：醫生總結的10條減肥干貨
减肥要学习正确的减肥理念，避开减肥谣言跟伪科学，做到合理提升热量缺口，才能健康的瘦下来。减肥的人看这...
增肌减脂 - 2024-07-02
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為什麼女生無需懼怕擼鐵？擼鐵女孩，曲線有多迷人?
越来越多女生加入健身大军，而女生大多数会重视有氧运动，忽略了力量训练。但是，健身过来人告诉你，女生多...
增肌减脂 - 2024-07-02
發胖並不是毫無徵兆的！6個跡象，意味著你要變胖了
你为什么会发胖？其实，发胖并不是毫无征兆的，一切都是有迹可循的。不要等体重上升了，才反应过来自己变胖...
增肌减脂 - 2024-07-02
7個方法減掉更多脂肪，留住肌肉
当我们谈论减肥时，实际上我们追求的不仅仅是体重的下降，更是追求健康的体魄、紧致的身材线条。因此，只有...
增肌减脂 - 2024-07-02
減肥的人，做到這6個「不」，掉秤速度會很快
减肥的人，要知道什么能做，什么不能做，遵循减肥的底层逻辑——创造热量缺口，提升自身的代谢水平，才能促...
增肌减脂 - 2024-07-02
基礎代謝高的人，不易發胖！4個方法提升代謝，讓你瘦得比別人快
为什么说：基础代谢率高的人不易长胖？基础代谢率，简而言之，就是人体在静息状态下为了维持生命活动所消耗...
增肌减脂 - 2024-07-02
一套公認的健身流程，按照4個步驟，花更少時間達到更好效果
健身从何入手，你还在瞎练吗？正确的健身流程可以让你起到事半功倍的效果，花更少时间达到更好的锻炼效果。...
增肌减脂 - 2024-07-02
警惕！男人正在失去「雄激素」！幾個方法提升睪酮水平
过了30岁后的男人，是否觉得精力状态大不如前？睾酮作为男士体内主要分泌的荷尔蒙激素，在18-25岁是...
增肌减脂 - 2024-07-02
早上起床，有這個5個習慣的人，不容易發胖，養成3個也好
你可能不知道，如今国人的超重、肥胖几率已经超过了50%，肥胖会诱发各种健康问题，不利于延年益寿。想要...
增肌减脂 - 2024-07-02
腰圍過大=內髒脂肪超標！5個行為減內髒脂肪，塑造緊實小腹
所谓腰围越大，寿命越短，你的腰围超标了吗？你是否意识到，腰围尺寸这个小小的数字背后，可能隐藏着巨大的...
增肌减脂 - 2024-07-02
為什麼瘦下來很難，反彈卻很快？3個原因趕緊糾正
减肥的人，常常会遭遇一个令人沮丧的现象：为何减肥的过程如此漫长而艰辛，而一旦松懈，体重却快速反弹回来...
增肌减脂 - 2024-07-02
為什麼年齡越大，肌肉流失越快？多做力量訓練，才能留住肌肉
很多人发现，30岁、40岁后身材容易发胖，力量也会开始流失，精力水平大不如前，这也是身体步入衰老的明...
增肌减脂 - 2024-07-02
早餐，決定了一天代謝！牢記3個早餐原則，讓你白天持續燃脂
早餐，作为一天中最重要的一餐，其选择与摄入方式，决定了我们身体一整天的代谢节奏。经历了一个晚上的新陈...
增肌减脂 - 2024-07-02
學習瘦子這6個習慣，你也能養成易瘦體質，成功瘦下來
很多人羡慕那些没有发胖烦恼，拥有易瘦体质的瘦子们。其实，少部分瘦子是基因决定的，而大部分人的体质是靠...
增肌减脂 - 2024-07-02
人到中年，如何讓腰腹保持緊致？學習4個方法，5個練腹動作
人到中年，为什么腰腹赘肉不可避免的堆积起来，腰围也越来越大?随着年龄的增长，肌肉会呈现流失趋势，基础...
增肌减脂 - 2024-07-02
糾正3個惡習，堅持3個好習慣，讓你留住肌肉，減掉更多脂肪！
如今，肥胖跟超重人群越来越多，减肥成为势在必行的一件事。想要瘦下来，就要纠正发胖恶习，保持一些自律好...
增肌减脂 - 2024-07-02
代謝下降讓減脂變困難！6個方法提升代謝，輕鬆掉秤！
一个人的代谢水平决定了一天的卡路里消耗，会影响减肥速度。代谢水平旺盛的人，不容易发胖，减肥速度也会比...
增肌减脂 - 2024-07-02
若能做到這4點，你的體重肯定會往下掉
每个人都希望自己能够远离肥胖困扰，而好身材的关键是从生活细节入手，养成自律的行为习惯，才能保持旺盛代...
增肌减脂 - 2024-07-02
無效跑步還不如不跑，你踩了幾個跑步誤區？
跑步训练的门槛比较低，适合大多数人锻炼，坚持跑步的好处是非常多的，但是，无效跑步，如同在沙漠中迷失方...
增肌减脂 - 2024-07-02
引體向上VS硬拉，怎麼做才標准？哪個鍛鍊效果更好？
引体向上跟硬拉，是健身训练中的两大经典动作，究竟哪一个能为我们带来更为显著的锻炼效果呢？引体向上，它...
增肌减脂 - 2024-07-02
減掉一斤純脂肪 需要多久，你知道嗎？
减掉一斤纯脂肪需要多久，你知道吗？1kg脂肪 ≈ 7700大卡，身体遵循能量守恒定量，脂肪就像是我们...
增肌减脂 - 2024-07-02
這3種主食竟然是發胖「元兇」？不是米飯 也不是面條
如今，生活条件变好了，营养过剩的问题却随之出现了。很多人没有管理好饮食，平时又缺乏锻炼，导致热量堆积...
增肌减脂 - 2024-07-02
記住這8點，你的體重永遠不過百!
减肥的人，做到这8点，让你的体重不过百!1、戒零食、奶茶 薯片、爆米花、辣条、糖果、蛋挞、蛋糕等这些...
增肌减脂 - 2024-07-02
30歲後的女性，如何避免身材走樣、發胖？5個方法保持凍齡狀態
很多女生发现，年纪过了30岁后，身体各方面机能开始走下坡路线，尤其是40岁后，身体衰老状态会更明显，...
增肌减脂 - 2024-07-02