健身動起來悄悄變瘦的13個好習慣
别再羡慕瘦子的好身材了，学会这13个让你悄悄变瘦好习惯，你也能拥有好身材。1、让自己忙起来不要让自己...
增肌减脂 - 2024-11-07
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男人睡前愛做這4件事，保持年輕活力，延長壽命！
睡前的一些习惯，往往被忽视，却对我们的身体和健康状态有着至关重要的影响。男人睡前爱做这4件事，让你保...
增肌减脂 - 2024-11-07
輕斷食，我堅持2個月，成功掉秤25斤
在以瘦为美的时代，大多数人为了减肥而绞尽脑汁，而错误的减肥方法我们要敬而远之，否则会伤害身体健康，并...
增肌减脂 - 2024-11-07
體脂率，一個人胖瘦的直觀體現！如何才能減脂不減肌？
体脂率，简单来说，就是身体内脂肪组织所占的比例。它可不是一个简单的数字，而是反映着我们身体内部脂肪分...
增肌减脂 - 2024-11-07
減肥，多吃這 7 種食物，不知不覺掉秤10斤
减肥的人，多吃这7种食物，让你不知不觉掉秤10斤：1、生菜生菜是公认的脂肪杀手，每 100 克生菜，...
增肌减脂 - 2024-11-07
為什麼建議女性練肌肉？好處不止一點點
女生练肌肉会变成金刚芭比吗？你真的想多了！大肌肉块头并不是你想练就能练出来的。但是，练肌肉的女生，展...
增肌减脂 - 2024-11-07
過了40歲，跑步鍛鍊，別再干這3件「傻事」！
在健身圈的人会发现，长期坚持锻炼的人，往往是40岁-50岁年龄段的人，而40岁以下的人往往是三分钟热...
增肌减脂 - 2024-11-07
減肚子的 5 個小技巧，早知道早瘦下來（全是大實話）
肚子上的肉肉，可以说是最难减的一个部位。很多时候，你会发现减肥过程中四肢瘦下来了，但是肚子上的赘肉却...
增肌减脂 - 2024-11-07
有沒有一種可能，你其實並不胖？附：標准體重對照表
体重，一直是人们衡量身体健康与身材胖瘦的一个重要指标。减肥的人一直很关注体重，容易被体重影响了心情。...
增肌减脂 - 2024-11-07
每次跑步幾公里，才能達到鍛鍊效果？配速多少為宜？
跑步是一项广受欢迎的健身运动，但每次需要跑几公里，才能达到锻炼身体的效果呢？这个答案不是固定的，而要...
增肌减脂 - 2024-11-07
為什麼很多人無法連做5個引體向上？有3個原因
引体向上，一个锻炼上肢的王牌动作，可以强化背肌、二头肌，打造好看的上肢线条，同时让你拥有充沛的力量水...
增肌减脂 - 2024-11-07
提高代謝的5個方法，堅持2月，讓你咔咔掉秤
一个人的代谢水平，就像是身体内部的一座工厂，决定着能量的消耗与脂肪的燃烧速度。而高效的代谢，能迅速将...
增肌减脂 - 2024-11-07
「長期保持好身材」的 9 個秘訣
我大学毕业也来，也有10多年了，但是小编却一直保持着2位数的体重，当身边的同学开始发福发胖，出现小肚...
增肌减脂 - 2024-11-07
健身，請馬上這5個無卵用行為
在健身道路上，存在着一些行为，不仅无法助力我们实现健身的梦想，反而可能成为前进道路上的绊脚石。以下这...
增肌减脂 - 2024-11-07
睡前做到4件事，讓你睡覺時體重咔咔掉！
减肥的人，晚上应该做才能持续燃脂？晚上临近睡眠时间，代谢水平会逐渐下降，脂肪也容易堆积起来，但是，如...
增肌减脂 - 2024-11-07
延緩衰老的 6 個好習慣（適用於所有人）
每个人都害怕衰老，然而，时间就是一把杀猪刀，会让你脸上留下痕迹。而自律的生活习惯，可以减缓衰老速度，...
增肌减脂 - 2024-11-07
讓體重嘎嘎下降的 6 個冷知識
让体重嘎嘎下降的 6 个冷知识知识1、吃脂肪不代表会长脂肪脂肪、碳水、蛋白质是身体不可缺少的三大营养...
增肌减脂 - 2024-11-07
40歲後 這5個指標正常，醫生也會羨慕不已！
人到中年，身体各方面都开始步入衰老状态，你会感觉精力状态大不如前，身材也开始走形了。40岁后的人，各...
增肌减脂 - 2024-11-07
養成"易瘦體質"的7個習慣，提高代謝，輕鬆掉秤20斤
不要总羡慕瘦子的要提升，如果你也能学习瘦子的一些自律好习惯，你也能有效提升代谢，燃烧体内多余脂肪，成...
增肌减脂 - 2024-11-07
6 個男人最佳的健身方式，有效抗衰老
而衰老会伴随着睾酮水平下降，肌肉流失，身材容易发胖，力量水平也会大不如前，记忆力反应速度也会变得比较...
增肌减脂 - 2024-11-07
伏地挺身個數，反映你的健康狀況！你一次能做多少個?
你知道吗，俯卧撑一个看似简单的自重动作，却能达到多个锻炼效果。不过，很多人进行俯卧撑的动作并不标准，...
增肌减脂 - 2024-11-07
6個脂肪最怕的行為，讓你咔咔掉秤
脂肪是怎么堆积起来，并且让你的身材发胖的？身体遵循能量守恒定量，而热量过剩是导致身材发胖的元凶。减肥...
增肌减脂 - 2024-11-07
以為很長胖，實際上能減肥的 6 種食物
减肥，你只会饿肚子吗？任何事情都要辩证分析，吃也是一样的道理。减肥期间，有一些低热量、高饱腹的食物，...
增肌减脂 - 2024-11-07
5個要點，塑造飽滿胸肌！附：一組練胸動圖
饱满的胸肌是每个健身男士的追求，挺拔的胸部也是女生好身材的标志。怎么才能提升胸肌维度，塑造饱满胸肌，...
增肌减脂 - 2024-11-07