健身動起來三大黃金動作——伏地挺身、引體向上、箭步蹲，如何完成才標准？
越来越多人重视健身，而健身不能只做有氧运动，而要重视无氧运动。肌肉的生长既能提升基础代谢值，抑制脂肪...
增肌减脂 - 2024-07-02
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提醒：再累也要練弓步蹲！堅持弓步蹲，5個好處不請自來
弓步蹲，作为深蹲的升级变式动作，是锻炼下肢肌群的黄金动作。正所谓10个深蹲不如一个弓步蹲，说明弓步蹲...
增肌减脂 - 2024-07-02
堅持健身後，才知道7個冷知識
在探索健身的奥秘时，有几个冷知识可能让人眼前一亮，甚至颠覆传统观念。接下来，我们一起来看看这些健身小...
增肌减脂 - 2024-07-02
減脂的人做到2件事：多吃蛋白，多做力量，收獲完美身材
很多人认为减肥就是要迈开腿、管住嘴，才能让身材瘦下来。其实不然，想要瘦下来后身材线条更出色，同时打造...
增肌减脂 - 2024-07-02
從140斤瘦到102斤，總結出4點經驗，分享給減肥的你
作为一个中年发胖的女生，我十分焦虑，因为我是一个很看重身材的人，但是体重却一度飙升到140斤，手臂拜...
增肌减脂 - 2024-07-02
3個月自律，我從130斤到95斤，只需做到這6點
只花了3个月时间，让我的体重从130斤蜕变为轻盈的95斤，我成功地甩掉了的35斤赘肉，遇见了全新的自...
增肌减脂 - 2024-07-02
健身為什麼要練背？4個好處，4個要點，幫你打造迷人背肌
健身训练的时候，你重视哪个肌群的训练呢？有的人注重练胸，有的人注重练臀，有的人注重练腹肌，而背肌的训...
增肌减脂 - 2024-07-02
成年人一分鍾做幾個伏地挺身，身體素質算合格?
俯卧撑这个动作，是锻炼上肢肌群的黄金动作，不仅可以锻炼手臂肌肉，它还涉及到背部、核心肌群等多处肌群的...
增肌减脂 - 2024-07-02
代謝下降讓減脂困難！5個方法加強代謝，讓減肥變簡單
随着年龄的增长，身体步入衰老状态，身体机能运转水平下降，肌肉就会出现流失趋势，基础代谢值就会跟随着下...
增肌减脂 - 2024-07-02
健身不練腿，相當於白練！5個好處練腿，附：一組練腿動圖
相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着...
增肌减脂 - 2024-07-02
減肥做到：白天3個堅持，晚上3個習慣，讓你燃脂一整天
减肥要从生活细节入手，很多生活细节会影响自身的代谢水平，而代谢水平旺盛的人意味着每天可以消耗更多卡路...
增肌减脂 - 2024-07-02
轉存！7個實用減脂動作幫你瘦下來
健身运动，不仅仅是一种锻炼，更是一种生活态度的体现。健身锻炼需要付出汗水，是与身体惰性进行一场较量。...
增肌减脂 - 2024-07-02
6個無卵用的健身行為，只會浪費時間，很難練出好身材
以下这6个无卵用的健身行为，不仅浪费了宝贵的时间，更可能让你在健身的道路上越走越偏，无法练出理想的好...
增肌减脂 - 2024-07-02
努力擼鐵，為何練不出肌肉？肌肉不凸顯的5個原因
为何我们挥汗如雨地在健身房里努力撸铁，却迟迟看不到那明显的肌肉线条呢？这其中，其实隐藏着五个不容忽视...
增肌减脂 - 2024-07-02
快速掉秤30斤，解鎖10個減重秘籍
小编总结了数位成功掉秤30斤以上的减肥过来人的经验，列出了几条掉秤秘籍，让你少走弯路，快速减掉身上赘...
增肌减脂 - 2024-07-02
為什麼擼鐵的人越來越多？這5個好處，會不知不覺光顧你
在当今这个快节奏、高压力的社会中，健身训练的人越来越多。人们逐渐认识到，身体是革命的本钱，没有健康的...
增肌减脂 - 2024-07-02
男人堅持這4個動作，保持充沛體能，找回年輕狀態
男人过了30岁后，身体开始步入衰老状态，睾酮水平跟肌肉量会逐渐流失，你会发现精力水平开始大不如前，身...
增肌减脂 - 2024-07-02
如何減內髒脂肪？5個最新最全的攻略
很多人体重并没有超重，但是肚腩却有点突出，这样的身材让你很难搭配衣服，看起来也会显老显油腻。为什么四...
增肌减脂 - 2024-07-02
輕斷食，熬過了最初的飢餓感，我2個月減了35斤
小编尝试过很多减肥方法，最后发现轻断食是比较容易坚持，也是掉秤效果比较好的方法。我从140斤减到10...
增肌减脂 - 2024-07-02
每天慢跑5公里，多久能瘦下來？大概10天掉秤2-3斤
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。坚持每天...
增肌减脂 - 2024-07-02
夏天，逼自己瘦下來的7個有用方法
夏天，逼自己瘦下来的7个有效方法，让你2个月掉秤20斤:1、晚餐少吃一点，避免大鱼大肉吃撑自己，而要...
增肌减脂 - 2024-07-02
無效掉秤的4個表現，希望你一個也不犯！
你还在无效减肥吗？并不是体重下降了，身材就是瘦下来了。减肥的关键是减脂，而不是减重。很多看似减肥的行...
增肌减脂 - 2024-07-02
三伏天高效減脂的5個方法，無效掉秤的4個表現
炎炎夏日已然来临，三伏天高温天气如何高效减脂？只需学习这5个方法：方法1、早起一杯温开水，补充水分，...
增肌减脂 - 2024-07-02
5個自律行為，提升熱量缺口，讓你的體重一直往下降！
原创内容，擅自搬运者必究！减肥不是让你一味地节食、饿肚子，很多人发现挨饿节食，反而容易暴饮暴食，最后...
增肌减脂 - 2024-07-02