健身動起來一個動作，早起做10分鍾，甩掉大象腿、拜拜肉、小肚腩
一个看似简单的动作——开合跳，每天早起仅用10分钟的时间，就能轻松甩掉那些顽固的大象腿、拜拜肉以及小...
增肌减脂 - 2024-07-02
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長期做有氧的人，跟擼鐵訓練的人相比，二者有何不同？
健身可以分为有氧运动跟撸铁训练，两种运动方面不同，收获的益处也是不同的。
增肌减脂 - 2024-07-02
你一次能做多少個引體向上？新手如何實現0的突破？
引体向上，这一简单而高效的黄金复合动作，长期坚持下来，好处是非常多的：1、引体向上，这个动作不仅可以...
增肌减脂 - 2024-07-02
每天100個徒手深蹲，能否練出翹臀？忽略了一個前提
拥有一副浑圆、饱满、紧致的翘臀，是每个女生对于好身材的追求。而健身圈有一句话是无深蹲，不翘臀。深蹲是...
增肌减脂 - 2024-07-02
每天進行深蹲、伏地挺身訓練，這5個好處不請自來
俯卧撑跟深蹲，是两个锻炼身体肌群的黄金复合动作，在家利用琐碎时间就能锻炼，适合平时比较忙碌，没有时间...
增肌减脂 - 2024-07-02
你以為沒用，實際可以變瘦的9個方法！
你以为没用，实际可以变瘦的9个方法！1、减肥不跳过早餐，一份优质早餐可以开启身体代谢，促进肠道蠕动，...
增肌减脂 - 2024-07-02
減肥的人，早起後做到4件事，讓你不知不覺瘦下來!
减肥要从生活细节入手，把握黄金时间点，做对一些小事，就能更快瘦下来。早起后做到这4件事，将让你燃脂一...
增肌减脂 - 2024-07-02
減肥，請立即停止做這8件事
减肥，这个永恒的话题，总是牵动着无数人的心。很多人做了一些看似有助于减肥，实则适得其反的事情。想要科...
增肌减脂 - 2024-07-02
怎麼練出馬甲線？1個前提，6個練腹動作，練出女神的馬甲線身材
怎么练出女神马甲线？你还在傻傻的进行腹肌训练吗？想要雕刻女神马甲线身材，第一前提是降低体脂率，因为体...
增肌减脂 - 2024-07-02
每天慢跑一小時，能不能減肥？真相和你想的不一樣
每天跑步慢跑1小时，能不能减肥？你要知道，减肥的关键是减脂，而不是减重。想要瘦下来，需要提升身体的热...
增肌减脂 - 2024-07-02
5個公認的燃脂方法，2個月人體脂率下降5%
减肥从哪些方面入手？不要过度节食，否则你容易越减越肥。学习五个黄金燃脂法则，让你在短短两个月内体脂率...
增肌减脂 - 2024-06-21
怎麼才能快速減掉15斤？500大卡的食物分量有多少？
原创内容，擅自搬运者必究！每个胖子都希望能够瘦下来，摆脱肥肉困扰。那么，怎么才能快速减15斤以上？身...
增肌减脂 - 2024-06-21
運動超過30分鍾才會消耗脂肪嗎？這篇文章告訴你答案
在全民健身的年代，运动锻炼是一件值得鼓励的事情。保持的运动锻炼的习惯，可以强身健体、提升免疫力、延年...
增肌减脂 - 2024-06-21
脂肪不是通過運動代謝掉的，運動的作用又是什麼呢？
你知道脂肪是怎么分解的吗？并不是通过流汗，脂肪的分解，更准确地说，是一个通过呼吸作用进行的能量转化过...
增肌减脂 - 2024-06-21
代謝差的人，吃再少都瘦不下去！4個方法提高代謝
一个人的基础代谢占身体总代谢的65%以上，决定了这个人的热量消耗大头。一个基础代谢旺盛的人，即使躺着...
增肌减脂 - 2024-06-21
每天走一萬步能減肥嗎？掌握4個正確方法，讓你越走越瘦
如今，国人的肥胖几率已经超过了50%，为了健康跟好身材，很多人会选择减肥。而减肥也是一件需要时间跟毅...
增肌减脂 - 2024-06-21
不用斷碳水，掉秤「最快」的5樣主食，土豆排第一，建議了解一下
减肥不用刻意断碳水，有些主食不仅营养丰富，还能助你轻松掉秤。下面这五种主食，堪称掉秤“最快”的佼佼者...
增肌减脂 - 2024-06-21
收藏！怎樣跑才最有減脂？記住這幾點
很多人想要通过跑步减肥，但是，跑步没有掌握好正确的方法，导致减肥效率低下。想要跑步燃脂效率高，记住这...
增肌减脂 - 2024-06-21
健身為什麼要練深蹲？有什麼好處，如何深蹲不傷膝蓋？
健身动作中，深蹲是一个黄金复合动作，也是健身圈备受追崇的动作，那么，多做深蹲有什么好处呢？1、深蹲可...
增肌减脂 - 2024-06-21
男士到中年，如何提升睪酮水平，保持年輕活力？
睾酮一词，对于很多人来说很难陌生，却是男生体内不可缺少的荷尔蒙激素。而过了30岁后，睾酮水平会出现下...
增肌减脂 - 2024-06-21
為什麼練背很難找到發力感？4個原因進行分析
背肌的锻炼确实是一项艰巨的任务，许多健身爱好者在追求背部肌肉线条的过程中，都感到困扰。为何背肌如此难...
增肌减脂 - 2024-06-21
練胸不練背，遲早要殘廢！教你5個經典練背動作
练胸不练背，迟早要残废，这句话虽然听起来有些夸张，但却道出了健身中背肌发展的重要性。背部肌肉作为人体...
增肌减脂 - 2024-06-21
小腹贅肉，怎樣快速減去？5個方法讓腰圍下降13cm
小腹赘肉多怎么办？腰腹的肉肉是很难减的，总是顽固的存在，很多人发现，单纯的节食跟慢跑训练是无法让你恢...
增肌减脂 - 2024-06-21
練臀有什麼好處？7個練臀動作，雕刻女神飽滿、緊致的翹臀
女生为什么要练臀？练臀的好处是多方面的。首先，练臀可以有效预防肌肉流失。随着年龄的增长，人体的肌肉会...
增肌减脂 - 2024-06-21