健身動起來一項被低估的燃脂運動，比跑步更短時、高效！
跑步是一项男女老少皆宜的运动，很多人为了减肥会选择跑步，1小时慢跑可以消耗550-600大卡热量。不...
增肌减脂 - 2024-10-13
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減肥，請馬上停止這5個行為
减肥，一定要禁止这5个行为：行为1、过度节食，每天只摄入几百大卡虽然减少热量摄入是减肥的关键之一，但...
增肌减脂 - 2024-10-13
6個提升代謝的方法，體脂率輕松下降5%
6个提升代谢的方法，体脂率轻松下降5%！1、主动喝水水是生命的源泉，也是代谢的基础。身体缺乏水分运转...
增肌减脂 - 2024-10-13
基礎代謝高的人，不易發胖！5個方法提代謝，你會瘦得比別人快
减肥的人应该知道一点：基础代谢高的人，往往不易发胖。什么是基础代谢？简单来说，就是人体在安静、清醒且...
增肌减脂 - 2024-10-13
為什麼日本女人不顯老？她們總結了 5 個秘訣
据数据显示，日本岛国人的平均寿命，是全球中人均寿命最长的岛国。而日本女人看着也比韩国、美国人年轻很多...
增肌减脂 - 2024-10-13
瘦肚子最快的方法: 不是跑步，而是幹掉腹部脂肪
在肥胖率逐渐上升的现代社会，很多人坐着坐着就出现了小肚腩、啤酒肚，而想要减掉腰腹赘肉，并不是一件容易...
增肌减脂 - 2024-10-13
為什麼說：跑步是普通人的最佳養生方式？
跑步，作为一项简单而普及的运动，被认为是普通人的最佳养生方式，我们可以从以下五个方面来分析。首先，跑...
增肌减脂 - 2024-10-13
讓肌肉噌噌生長的6個有用知識
健身是为了减掉身上多余赘肉，提升肌肉量，打造穿衣显瘦，脱衣有肉的好身材。而肌肉是身体宝贵的组织，随着...
增肌减脂 - 2024-10-13
一次完成多少個引體向上，體能素質算合格？堅持引體的四大好處
引体向上，是健身中的王牌动作，对于很多人来说是很有挑战性的。不过，长期坚持引体向上，带来的好处是非常...
增肌减脂 - 2024-10-13
5個方法科學促睪，提升男人魅力指數
睾酮是男生体内非常重要的一种荷尔蒙激素，对于男人来说具有极其重要的意义。睾酮水平旺盛的人，意味着肌肉...
增肌减脂 - 2024-10-13
早上空腹吃這5種鹼性食物，掉秤會特別快
早起后是身体的黄金燃脂时间段，吃什么会影响你的热量摄入跟身体代谢水平，早上如果你吃是油条、煎饼、炒粉...
增肌减脂 - 2024-10-13
30多歲出現斷崖式衰老？謹記：延緩衰老，做到5點很重要
衰老，是生命不可避免的进程，但有的人30多岁、40岁却出现断崖式衰老。不少新闻报道，一些 中年人在短...
增肌减脂 - 2024-10-13
堅持跑步的人，四大變化超出你的想像
跑步，是一种便捷且不受场地限制的运动方式。无论是在城市的公园小径、学校的操场，还是乡村的田间小道，都...
增肌减脂 - 2024-10-13
這些無卵用的健身行為，只會浪費你的時間
健身先健脑，你要避免盲目健身，才能高效练出好身材。那么，哪些健身行为是不可取的呢？这些无卵用的健身行...
增肌减脂 - 2024-10-13
饅頭與米飯誰更容易「長肉」？減肥，每天吃多少碳水為宜？
碳水化合物是减肥人的噩梦，他们认为，减肥要杜绝碳水的摄入，才能快速瘦下来。虽然不吃米饭、面条、馒头之...
增肌减脂 - 2024-10-13
16+8輕斷食，是怎麼2個月掉秤20斤的？
减肥道路上，我尝试了众多的方法，最后尝试了 16+8 轻断食，让我成功掉秤20斤！那么，什么是16+...
增肌减脂 - 2024-10-13
5個技巧，讓你增長更多肌肉
这 5 个技巧，让你增长更多肌肉：1、力量训练多做复合动作在追求肌肉增长的道路上，力量训练中的复合动...
增肌减脂 - 2024-10-13
外行減體重，內行減體脂！怎麼減掉更多脂肪（留住肌肉）？
健身圈有一句广为流传的话：“外行减体重，内行减体脂。”对于大多数缺乏专业知识的人来说，他们往往将关注...
增肌减脂 - 2024-10-13
跑過10公里的人，才能明白的4件事！
跑过10公里的人，才能明白的4件事！1、找到适合自己的跑量，才是最重要的跑过10公里后才知道，跑步并...
增肌减脂 - 2024-10-13
讓人加速變老的 6 個壞習慣，你可能每天都在做
想要年轻貌美，就要远离一些恶习，才能抵抗衰老速度！下面分享几个让人加速变老的恶习，你可能每天都在做，...
增肌减脂 - 2024-10-13
每天跑步2-3公里，真的有用嗎？
有的人选择每天跑步黄金5公里，而有的人每天跑步2-3公里就停止了。相比于久坐不动的人来说，能够每天跑...
极限运动圈 - 2024-10-13
減肚腩的3個關鍵點，堅持90天，練出男神的六塊腹肌！
好看的六块腹肌跟油腻的肚腩肉，你选择前者还是后者？好身材是每个人的追求，六块腹肌不是你想要就能拥有的...
增肌减脂 - 2024-10-13
讓體脂率下降的15個小習慣，閉眼就能掉秤！
减肥，需要降低体脂率，才能真的瘦下来。而降低体脂率不是一件容易的事情，你需要改掉生活恶习，坚持一些燃...
增肌减脂 - 2024-10-13
為什麼不吃米飯和面後，體重下降得會比較快？
减肥的人，会选择不吃碳水主食来减肥，当你停止食用米饭和面食后，体重往往会出现快速下降的情况，这是为什...
增肌减脂 - 2024-10-13