健身動起來這3種「通便主食」，飽腹時間長，讓你暢快大便，肚子越來越扁！
现代人很多都有便秘的烦恼，三五天才排便一次，大便干硬，经常在厕所一蹲就是大半天。这是因为平时不注意饮...
增肌减脂 - 2025-02-09
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100次卷腹不如練1次它，每次20分鍾，燃燒腹部贅肉+內髒脂肪
健身锻炼是提升活动代谢，促进体脂率下降的有效方式。有的人为了减掉腰腹赘肉，降低内脏脂肪，会进行卷腹训...
增肌减脂 - 2025-02-09
一個阻止你變瘦的原因，很多人都不知道
为什么努力节食、饿肚子，体重好不容易才掉几斤，但是，坚持不了几天就开始暴饮暴食起来，两顿大餐就让体重...
增肌减脂 - 2025-02-09
5 個小妙招控制熱量攝入，讓體脂率咔咔下降
肥胖的主要原因是长期热量过剩，导致脂肪的堆积。减肥的关键是给身体创造热量缺口，才能促使身体分解储备脂...
增肌减脂 - 2025-02-09
6種比喝油還胖的食物，避開它們，減脂速度翻一倍!
6 种比喝油还胖的食物，只要避开它们，你的减脂速度就能翻一倍！1、坚果，坚果，如杏仁、巴旦木、腰果等...
增肌减脂 - 2025-02-09
最佳抗衰老運動來了，不是跑步！建議多做這種訓練，效果更好！
我们知道，适当的运动健身可以促进细胞再生，提升活动代谢，抵抗衰老的速度。那么，什么运动的抗衰老效果最...
增肌减脂 - 2025-02-09
為什麼再累，也要堅持做深蹲？
如果健身的时候，只能选择一个动作进行锻炼，那么这个动作只能是深蹲。无论是健身还是不健身，深蹲这个动作...
增肌减脂 - 2025-02-09
改善臀側凹陷，塑造翹臀、大長腿，這5個臀腿動作，一定要多練！
浑圆翘臀、紧实大长腿是大多数女生的追求，但是，大多数人平时缺乏锻炼，长时间久坐导致臀部扁平、臀侧凹陷...
增肌减脂 - 2025-02-09
掉秤 34 斤總結：5 個超有效減脂行為
我的体重从 134 斤减到了 100 斤，3 个时间成功掉秤 34 斤，并且没有反弹，其中的艰辛与汗...
增肌减脂 - 2025-02-09
6個超級實用練肌肉技巧，讓你增長更多肌肉
6个超级实用练肌肉技巧，让你增长更多肌肉：技巧1、控制组间休息时间组间休息时间会影响肌肉的生长，过短...
增肌减脂 - 2025-02-09
這 5 個無卵用的健身行為，請立即停止
这 5 个无卵用的健身行为，请立即停止：行为1、平时不锻炼，周末疯狂锻炼有的人因为在平日里比较忙碌，...
增肌减脂 - 2025-02-09
身體有這 7 大狀況，說明你很健康，是長壽體質（建議收藏）
健康、长寿的体质，是一个人的终极追求。48岁的大S就这样突然离世了，因为基础疾病加上流感病毒诱发的肺...
增肌减脂 - 2025-02-09
大S離世，讓我對減肥有了新的警醒
近几天，娱乐圈的大新闻是大S因流感感染肺炎去世了，年仅48岁，结婚很突然，离开世间也是很突然，让人唏...
增肌减脂 - 2025-02-09
6 個發胖惡習，這才是你瘦不下來的根本原因
6 个发胖恶习，这才是你瘦不下来的根本原因：1、偷偷吃零食你平时是否总在吃零食？零食往往富含高热量、...
增肌减脂 - 2025-02-09
一項被低估的運動——可以延長壽命，不是跑步、跳繩
一项被低估的运动，不是跑步或者跳绳，而是挥拍类运动，挥拍类运动包括羽毛球、乒乓球、网球等等，又被称为...
增肌减脂 - 2025-02-09
一次科學的健身流程，應該是怎樣的？一文告訴你答案
大部分人进行健身，是为了追求健康的身体、出色的身材线条。而去健身房锻炼的时候，掌握科学的健身流程，可...
增肌减脂 - 2025-02-09
讓身體長期保持旺盛代謝的 6 個習慣
代谢水平旺盛的人，意味着每天可以消耗更多热量，这样的人不容易堆积脂肪，更容易保持好身材。让身体长期保...
增肌减脂 - 2025-02-09
減肥先減胃！5 個方法縮小胃容量，減少熱量攝入
减肥先减胃，胃容量的大小在很大程度上影响着我们的热量摄入。胃就像是一个弹性的容器，当我们长期过度进食...
增肌减脂 - 2025-02-09
中年人健身，多做這 3 個力量動作，抵禦肌肉流失
人到中年，身体机能逐渐下降，代谢水平也会大不如前。而健身锻炼可以抵抗衰老速度，保持旺盛代谢水平，远离...
增肌减脂 - 2025-02-09
幾個悄悄瘦下來的行為，讓你不知不覺掉秤
减肥，如何在不知不觉间瘦下来，逆袭成为更好的自己，惊艳所有人？减肥需要自律，学习这几个行为，可以让你...
增肌减脂 - 2025-02-09
公認幾個抗衰老行為，讓你比同齡人年輕10歲
如何抵抗衰老速度，跟同龄人拉开差距呢？日常生活中，有一些抗衰老行为，可以减缓身体机能老化速度，同时如...
增肌减脂 - 2025-02-09
晚上做到這 4 件小事，第二天起來肚子直接扁下去
减肥的人，把握好晚上的黄金时间段，只要在晚上做到以下 4 件小事，第二天起来，你就能惊喜地发现肚子直...
增肌减脂 - 2025-02-09
健身房這5個下頭行為，真的被惡心到了
在健身房锻炼的时候，总有一些没有素质的行为，让人唾弃跟恶习。健身房的这5个行为，是没有素质的表现，会...
增肌减脂 - 2025-02-09
盤點減肥不掉秤的幾個原因，趕緊糾正
为什么努力减肥，体重却不下降？总结不掉秤的几个原因，看看你占了几个：原因1、吃得太少不掉秤很多人觉得...
增肌减脂 - 2025-02-09