健身動起來50歲後容易發福？保持身材請重視力量訓練，可以從核心訓練開始
在身材管理的过程中，我们（特别是女性）会慢慢地发现，随着年龄的增长，保持身材就会变得越来越困难，到了...
十月知行 - 2024-12-03
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步入中年，如何保持腹部平坦，腰圍緊致？
随着岁月的流逝，当我们步入中年时就会面临着代谢减缓、肌肉流失加快等诸多挑战，其中最为明显的莫过于腹部...
十月知行 - 2024-12-03
女性減脂，要多做力量訓練，幫你對抗衰老，保持年輕身材
在追求健康与身材的过程中，如何变瘦可能会是多数朋友的首选目标，从方法上来看，无非就是饮食与运动，但是...
十月知行 - 2024-12-03
減脂期間，為了留住肌肉，為何要重視碳水化合物的攝入
当我们为了保持身材而计划自己之时，就会关注三大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入问题，其中，...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼年齡越大，肌肉流失越快？為了留住肌肉，請重視力量訓練
说起肌肉流失的原因，年龄绝对是其中之一，随着年龄的增长，除了身体的各项机能会慢慢下降以外，我们的肌肉...
十月知行 - 2024-12-03
箭步蹲有什麼好處？如何正確完成，如何練臀、如何練腿？
作为一个下肢训练的经典动作，也有很多朋友会把这个动作与深蹲相比较，从而有了十个深蹲不如一个箭步蹲的说...
十月知行 - 2024-12-03
健身為什麼要練背？如何訓練，應注意什麼？
当我们为了身材而健身之时，就会知道，背部训练往往是一个至关重要的环节。在训练过程中又应该注意些什么呢...
十月知行 - 2024-12-03
40歲開始健身當然有用，特別是女性，要抓住這個機會
随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，新陈代谢减缓，身体容易堆积脂肪，肌肉力量减弱，骨密度降低等问...
十月知行 - 2024-12-03
代謝下降是中年發福的重要原因，如何提高代謝水平，保持纖細身材
中年发福也算是一个比较常见的现象，这其中不仅包括那些比较容易胖的朋友，还包括一些在年轻之时怎么吃也不...
十月知行 - 2024-12-03
減肥，到底要不要吃主食？
在减肥过程中，控制饮食几乎是一定要做的事情，因为这是热量缺口形成的前提，而热量缺口的存在则是减脂的前...
十月知行 - 2024-12-03
健身真的能延緩衰老嗎？
健身能延缓衰老吗？
十月知行 - 2024-12-03
減脂期間，如何留住肌肉，並減掉更多的脂肪？
在减脂的过程中，多数人都会面临一个问题，就是如何在减少脂肪的同时尽可能地留住肌肉?毕竟，肌肉的流失不...
十月知行 - 2024-12-03
男士到中年，如何用自然的方式提升睪酮水平，保持年輕活力
随着年龄的增长，身体的各项机能都会在达到一个顶峰之后开始下降，对于男士而言，不用到中年，大概从30岁...
十月知行 - 2024-12-03
減肥為什麼困難，因為身體會對抗你的努力，阻止你變瘦
减肥，是一件看似简单却充满挑战的事情，当我们为了减肥去努力之时，往往会发现，并不是努力了就能取得理想...
十月知行 - 2024-12-03
飢餓感會讓減脂失敗，戰勝飢餓感，不能全憑意志力！
饥饿感，这个看似非常正常且微不足道的感觉，却常常成为减脂路上的绊脚石。许多人在减脂过程中，都会遭遇到...
十月知行 - 2024-12-03
50歲後開始健身，合適嗎？需要注意些什麼，能獲得什麼樣的好處？
随着年龄的增长，当我们步入四五十岁之时，我们的生活方向就会慢慢地发生改变，不过，此时我们的要求会相对...
十月知行 - 2024-12-03
減肥遭遇平台期，如何破解？
减肥遭遇平台期，几乎是不可避免的问题，在这个阶段，无论怎么努力，体重似乎都停滞不前，甚至有时还会出现...
十月知行 - 2024-12-03
如何減掉腹部及內髒脂肪，從而縮小腰圍，擁有好的身材與健康
当我们对自己的身材有了一定的要求之时，几乎都会关注自己腹部的形态，一来是因为腹部脂肪会影响到整个身材...
十月知行 - 2024-12-03
代謝下降會讓減脂困難，如何提高代謝水平，讓減脂變容易？
在减脂过程中，代谢的下降几乎是一个相对普遍的问题，然而代谢下降则会让减脂变得更困难，另外，即使不是处...
十月知行 - 2024-12-03
40歲後的女性，如何避免身形變胖走樣？
步入四十岁，女性们面临着诸多生理与心理上的变化，其中之一便是身形变胖走样的问题。身材走样就会让我们看...
十月知行 - 2024-12-03
健身為什麼要練腿？如何練？又應該注意些什麼呢？
健身作为现代生活中越来越受到人们关注的活动，已经不仅仅是一种身体的锻炼方式，更是健康生活态度的一种体...
十月知行 - 2024-12-03
人到中年，為了留住肌肉，需要怎麼做？
随着年龄的增长，在没有积极干预的情况下，从30岁左右之后，肌肉就会开始流失，此时其速度并不快，我们并...
十月知行 - 2024-12-03
科學健身抗衰老，如何正確解鎖伏地挺身？
俯卧撑，与深蹲一样都属于经典的复合动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率会是深蹲，而...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼練臀很重要？改善臀肌無力，保護腰膝，還能讓身材更好！
臀部肌肉的发达与否，不仅影响着身材的好看与否，还对我们的身体健康有着重要的影响，然而，在日常生活当中...
十月知行 - 2024-12-03