健身動起來牢記 6 個戒律，讓體重咔咔掉
减肥的人，要严于律己，管住嘴、迈开腿，坚持足够的时间，你才能瘦下来，收获理想的身材。减肥，坚持这 6...
增肌减脂 - 2024-10-13
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你以為很增肥，實際上很減脂的7種食物!
减肥，要聪明的选择食物，而不是简单粗暴的不吃，有些食物看似会让体重飙升，实则是减脂的得力助手。选对食...
增肌减脂 - 2024-10-13
如何阻止身材反彈的困擾？4個方法應對
近几年来，国人的超重、肥胖人群已经达到了50%，减肥成为已经势在必行的一件事。但是，选择减肥的人很多...
增肌减脂 - 2024-10-13
擼鐵時，肌肉是怎麼生長的？可別再瞎練了
撸铁训练时，你知道肌肉是怎么生长的吗？倘若健身方法不当，盲目瞎练或者过度训练，反而会影响肌肉生长效率...
增肌减脂 - 2024-10-13
慢跑，是6種疾病的天敵
跑步的门槛比较低，强度也比较适合，适合大部分人参与锻炼，长期坚持可以让你收获多个益处。坚持慢跑的人，...
增肌减脂 - 2024-10-13
六大抗衰老動作，你練過幾個？
年轻的体态、冻龄的颜值是每个人的追求。我们都希望自己看起来比同龄人年轻，充满活力，而不是老态十足。如...
增肌减脂 - 2024-10-13
身體步入衰老的6個徵兆，你中了幾個？
人过了30岁后，身体的衰老症状会逐步出现，最明显的一点是身材不可控制的发胖，腰围开始上涨，身材开始走...
增肌减脂 - 2024-10-13
6個有效平坦腹部的動作，堅持能練出腹部線條！
腰围尺寸太大，腰腹赘肉多？腰围过大很容易诱发各种健康疾病，尤其当男生腰围超过90cm，女生腰围超过8...
增肌减脂 - 2024-10-13
6個提升代謝的方法，體重輕鬆掉20斤
减肥要遵循底层逻辑，创造热量缺口，提升代谢水平，才能促进脂肪的分解，这就以前我们要管住嘴、迈开腿，双...
增肌减脂 - 2024-10-13
喝水都「長肉」的胖子，平時是怎麼吃的？
那些肥胖的人，平时都是怎么吃的？果然，每一斤脂肪都是吃出来的！1、小编有一个朋友，她说是喝水都会长肉...
增肌减脂 - 2024-10-13
練好這6個動作，你就是翹臀女王！
纤细的小蛮腰，饱满的翘臀，紧实的大长腿是健身女神好身材的象征，但是，这样的身材很少人能够拥有。人到中...
增肌减脂 - 2024-10-13
「瘦肚子 」最有效的3個動作，甩掉肚腩肉，一定要試試！
近年来，国人的超重跟肥胖几率已经达到了50%以上，这是因为运动量的减少以及饮食结构发生了变化，导致热...
增肌减脂 - 2024-10-13
瘦肚子最快的方法: 不是跑步，只需這個動作做15分鍾！
腰腹赘肉是比较顽固的存在，是最容易堆积起来的，却也是最难减的。每次训练可以分为若干组，每组持续 2 ...
增肌减脂 - 2024-10-13
「拉不出屎」最怕的食物是它們？吃對讓你輕松拉屎！
便秘，在现代社会中尤其常见，尤其是很多学生党、白领，他们习惯了久坐不动，运动量的减少导致身体运转效率...
增肌减脂 - 2024-10-13
六大公認的健身指南，讓你最短時間，漲最多肌肉
六大公认的健身指南，让你最短时间，涨最多肌肉！指南一、一周保持1-2次腿部训练腿部可是人体的根基，深...
增肌减脂 - 2024-10-13
怎麼預防斷崖式衰老？堅持這6件事，讓你變年輕
衰老本是一个渐进的过程，但如今的人由于生活压力、平时不注意饮食，加上睡眠作息的不规律，容易破坏胶原蛋...
增肌减脂 - 2024-10-13
減肥，請立即停止這5個行為
减肥的人，请避开一些常见误区，错误的减肥方式会让你越减越肥，或者出现各种健康问题。减肥，立即停止这5...
增肌减脂 - 2024-10-13
我是如何養成易瘦體質的？做到5件事就夠了
瘦子拥有吃不胖的体质，无疑是许多人的梦想。你怎么才能拥有易瘦体质，远离肥胖困扰呢？那么，我是如何养成...
增肌减脂 - 2024-10-13
為什麼日本女人不顯老？這5個小秘訣，學會了變年輕
每个人都害怕衰老，追求长寿跟健康，尤其是女生都在追求冻龄颜值，年轻体态。而作为全球人均寿命最长的国家...
增肌减脂 - 2024-10-13
土豆代替主食吃，讓你越吃越瘦！
在很多人眼里，土豆是淀粉含量丰富的发胖食品，不适合减肥的人吃。然而，在营养学里，土豆是不可多得的减肥...
增肌减脂 - 2024-10-13
早晨空腹吃這5種食物，月瘦10斤不是問題！
减肥并不是不吃饿肚子，而是要吃对食物。早起是燃脂的黄金时间段，吃对一些食物可以开启身体代谢，让你更高...
增肌减脂 - 2024-10-13
想要晚上睡得香，有幾件小事你可以多做！
如今的人精神压力比较大，很多人白天一脸疲惫，晚上却十分精神，容易出现失眠、睡眠比较浅等睡眠问题。睡眠...
增肌减脂 - 2024-10-13
你一次能做多少個引體向上？堅持引體向上，4大好處收入囊中
引体向上，一个锻炼上肢的黄金动作，在家利用一根单杠就可以训练，长期坚持引体向上，你会发现，这四大好处...
增肌减脂 - 2024-10-13
5公里 —— 跑步的黃金距離
你喜欢跑步吗？跑步的门槛比较低，只要有兴趣，你就可以跑起来。而对于大多数跑者来说，5公里是一个黄金跑...
增肌减脂 - 2024-10-13