健身動起來警惕！這五類人，不適宜跑步
跑步作为一项受欢迎的运动方式，虽然对大多数人有益，但并非适合所有人。下面这五类人，不适宜跑步：1、生...
增肌减脂 - 2025-02-09
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發現一個掉秤很快的方法——飯吃八分飽
去年我发现了一个掉秤很快的方法，一年时间我总共减掉了30斤体重，虽然速度并不快，但是好在方法简单，容...
增肌减脂 - 2025-02-09
減肥，為什麼要吃夠基礎代謝值？3 個原因告訴你答案
在减肥的过程中，“吃”一直是个让人纠结的话题。很多人误以为少吃就能瘦，只会简单粗暴的节食、饿肚子，却...
增肌减脂 - 2025-02-09
瘦了35斤發現：最有效的減肥方法不是運動，而是享受飢餓！
我的体重从143斤减掉了108斤，掉秤了35斤后发现：减肥最有效的方法并不是运动，而是学会享受饥饿感...
增肌减脂 - 2025-02-09
如何幹掉內髒脂肪，恢復平坦小腹？只需這5個狠招
什么是内脏脂肪？内脏脂肪跟皮下脂肪的分布不同内脏脂肪主要围绕在五脏六腑，存在于腹腔内。适量的内脏脂肪...
增肌减脂 - 2025-02-09
練胸有什麼好處？4個練胸動圖，塑造飽滿胸肌線條
健身的人，大都会重视胸肌训练，那么，练胸有什么好处呢？练胸带来的好处众多， 4 大关键益处你收到了吗...
增肌减脂 - 2025-02-09
34歲女生從140斤到102斤：變瘦就是不斷重復6件事！
34岁的我，已经从110斤的女生变身成为142斤的中年妇女，多了30斤肉肉的我，看起来十分显老。为了...
增肌减脂 - 2025-02-09
難怪你瘦不下來 | 這幾種促炎食物，一定要少吃
为什么你的体重很难降下来？或许是体内的炎症因子在作祟。研究表明，肥胖者体内的炎症标志物，如 C 反应...
增肌减脂 - 2025-02-09
中年人慢跑：恭喜，這 6 種疾病會遠離你
在如今快节奏的生活中，越来越多的中年人开始重视自身的健康状况，并积极投身于各种健身活动中，慢跑便是其...
增肌减脂 - 2025-02-09
每天做100個深蹲、100個伏地挺身，堅持3個月後，會有什麼變化？
俯卧撑跟深蹲，是我们熟悉的两个自重健身动作，适合居家训练。对于平时缺乏锻炼的人来说，每天100个深蹲...
增肌减脂 - 2025-02-09
跑步的人，牢記五個「不要」
跑步，作为一项广受欢迎的运动，既能强身健体，又能释放压力。然而，在跑步过程中，有五个“不要”，让你降...
增肌减脂 - 2025-02-09
2025男女生標准體重對照表，別減了，也許你並不胖!
很多人有体重焦虑，那么你真的肥胖吗？来看看这一份最新2025年男女体重对照表，看看你的体重属于什么水...
增肌减脂 - 2025-02-09
培養「易瘦體質」的 7 個習慣，讓你擁有好身材
你是否羡慕别人的体质，不容易发胖，身材保持苗条状态？日常生活中，一些行为习惯会影响代谢水平，好的行为...
增肌减脂 - 2025-02-09
肌肉不再繼續增長的 5 個原因
健身进行力量训练的初期，你会发现肌肉增长很快，身材线条轮廓逐渐出现，但是，一段时间后你会发现，肌肉发...
增肌减脂 - 2025-02-09
發現一個掉秤很快的方法：早上吃一個全麥饅頭
最近，我发现了一个掉秤很快的方法，那就是早上吃一个全麦馒头。如今，越来越多的人开始关注健康饮食，全麦...
增肌减脂 - 2025-02-09
每天慢跑 5 公里，3個月能減掉多少斤？
慢跑，是公认的中等强度有氧运动，门槛比较低，适合大部分人进行锻炼。现代社会中，很多人由于各方面的压力...
增肌减脂 - 2025-02-09
你為什麼一定要瘦下來？
你为什么一定要瘦下来？瘦下来后，你将发现：1、瘦下来后体重不再是负担肥胖的人体重负担比较大，体能耐力...
增肌减脂 - 2025-02-09
35歲後，容易出現斷崖式衰老！5個方法讓你老得慢一點
对于许多人来说，35 岁是一个关键的转折点，一个人的状态容易在这个阶段发生变化。
增肌减脂 - 2025-02-09
脂肪最害怕的 5 個行為，做到越多，瘦得越快
肥胖是脂肪堆积的结果，想要瘦下来，就需要降低体脂率。日常生活中，5个脂肪最害怕的行为，可以让你不知不...
增肌减脂 - 2025-02-09
6 個生活習慣，讓你看起來比同齡人年輕10歲！
每个人都希望自己能够老得慢一点，看起来比同龄人年轻。而后天的行为习惯会影响一个人的衰老进度，并且表现...
增肌减脂 - 2025-02-09
春節一不小心胖 10 斤？只需要一個行為，讓體重回到過年前
但是，每天大鱼大肉、胡吃海喝的后果是——体重秤上的数字就悄悄往上蹦了 5 -10斤，这让很多人感到后...
增肌减脂 - 2025-02-09
2 個方法，5 個動作雕刻飽滿翹臀，塑造迷人曲線
好身材是每个女生的追求，而翘臀的打造，则是好身材的重点。拥有迷人的翘臀，不仅能提升整体形象的魅力，还...
增肌减脂 - 2025-02-09
只需2個步驟，打造男人的六塊腹肌！附：一組練腹動作詳解
男人想要练出腹肌，只需遵循以下2个关键步骤，让你花更短时间练出迷人腹肌线条。第一步，控制体脂率范围。
增肌减脂 - 2025-02-09
早起做到這幾件事，讓你持續燃脂一個早上
早起后是减肥的黄金时间段，如果你做对一些小事，燃脂效率也会飙升。早起做到这几件事，让你持续燃脂一个早...
增肌减脂 - 2025-02-09