61歲楊麗萍黑袍黑帽超美，回歸少女感，這麼練，你也可以這麼美！！
去年的楊麗萍，因為最美背部而火了很久很久，一直被大家崇拜，因為已經60歲的他， 背部還是如同20歲少女一樣美。
提到楊麗萍，你會想到驚艷的孔雀舞，曼妙優美的舞姿但你一定想不到，她的身材究竟有多好或者說有多美，你也一定不知道她的氣質又有多好，今年，楊麗萍又老了一歲，已經61歲，但是身材依舊保持的很好，歲月在她身上留下的痕跡也格外的少。
最難的機場look，也是著實美到了大家，酷愛繡花民族風的楊麗萍手捧鮮花，挺拔的身姿散發著優雅的氣質，韻味十足，美感十足。
而楊麗萍的顏值和身材，之所以能夠保持這麼這麼好的狀態，很大一部分原因式因為楊麗萍從小學習跳舞的原因，從小到大的跳舞經驗，讓她對自己的身材要求特別高，即使現在已經61歲了，也還是能夠保持得這麼好。
歲月真的會對認真對待生活得女人特別得寬厚，楊麗萍就是那個被歲月特別對待得女星，讓人覺得美的不勝收。
61歲的楊麗萍，能夠將身材保持得這麼好，值得我們學習，如果你也想要一直保持青春美少女，就跟我們一起來學學今天得瑜伽體式吧，練完這些體式之後，相信你也會和她一樣永保青春活力。加油哦
1、駱駝式初級
駱駝式屬於後彎體式。所有的後彎體式都切記一點”延展大於後彎，延展大於後彎，延展大於後彎”。就我在教學過程中遇到的案例而言。這是造成練完駱駝式後腰疼的主要原因。
練習方式：
首先雙腿跪在地上，上身向後仰，雙手去拉住雙腳的後腳跟。腹部要用力去拉。
2．站立體前屈
前屈伸展式，英文名稱Standing Forward Bend，梵文名稱Uttanasana，Ut的意思強烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長。長期練習瑜伽可以減少面部的皺紋，產生天生的”拉皮”效果，還能令肌肉不鬆弛。
練習方式：
首先山式站立，雙腳打開與髖同寬（或雙腳並攏），腳尖指向正前方，雙手經體側向上，以腹股溝為身體的折點，上體延展前屈向下，保持手臂和雙腿的伸直，抬頭，眼睛看向前方；呼氣，軀干繼續向下，再次延展；腳跟輕輕抬起，兩手去拉住後腳跟。集能量將頭部貼在小腿上。保持姿勢10到15秒。吸氣，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式。
瑜伽得體式，在於能夠每天堅持鍛鍊，因額外i只有堅持住每天練習，你才能看到瑜伽帶來得效果，一起每天堅持練習把！加油哦！！
