減肥對於很多人們，是一場痛苦的拉鋸戰。
但是減肥成功後，就是你重生的時刻啊
從肥胖臃腫到前凸後翹
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從胖妹到鄰家氣質女孩
從大肚腩到六塊腹肌
從大胖墩到肌肉男神
難道這不是你夢寐以求的身材嗎？
沒有堅持哪來的逆襲？
減肥一件事：是心態，其次才是飲食控制、運動等等。
減肥是個辛苦的過程，你需要堅持：
1、三餐規律飲食，每天嚴格控制卡路里攝入，不吃高熱量食品，但要保證食物多樣化；
2、每周保持3次以上的健身鍛煉，拒絕三天打魚兩天曬網；
3、每次都要30分鐘以上，還要全力以赴，拒絕過度訓練；
4、進行力量訓練，結合有氧訓練，能夠保加倍消耗脂肪，還不容易反彈。
這一組簡單的HIIT鍛煉，可以幫助你快速熱身進入燃脂狀態。
HIIT訓練指的是短時間的高強度訓練，是有氧與無氧相結合的運動，能消耗掉大量的熱量，由於強度較大，一般需要有一定健身基礎的人才能執行。剛開始健身的入門新手，請從中低強度的有氧運動，比如：慢跑、快走、單車、爬山等運動開始。堅持一個月再試試HIIT訓練。
每個動作30秒，間歇20秒鐘，每次訓練要完成5-6組。
動作一：開合跳
動作二： 波比跳
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動作三： 高抬腿
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動作四： 抱頭深蹲
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減肥的你還在愁穿啥嗎？