6个睡前瑜伽动作，让像婴儿般酣睡到天亮！

有时我们明明白天上班很累，总想回家好好睡个觉结果上床后总是睡不着。遇到这样的情况时或者你平常睡眠质量就不好。你可以通过睡前锻炼瑜伽来改善。睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一了。不会像俯卧撑那样越练越有劲。

睡前锻炼舒缓的瑜伽，可以舒展筋骨，缓解疲劳，放松身体，有助于更好的睡眠质量提升这是大家都知道的。长久坚持睡前锻炼瑜伽可以释放身心，全身舒畅，消除烦恼达到修心养性的目的。睡前瑜伽锻炼增加血液循环，修复受损组织，提升免疫力，让你更加健康活力。

在锻炼睡前瑜伽时一般时间都不长5-6分钟就能锻炼完，所以对于压力很大的上班族男士女生们建议每周都减脂5-6次睡前瑜伽。能帮你一夜好眠到天亮，精神好，皮肤好。下面就会大家推荐6个睡前瑜伽锻炼总每天睡前小小的练一练人生会大不一样。

动作一：5-10次 1-2组

动作二：5-10次 1-2组

动作三：5-10次 1-2组

动作四：5-10次 1-2组

动作五：5-10次 1-2组

动作六：5-10次 1-2组

锻炼过程中一定掌握要缓慢和呼吸节奏。生病感冒了就不要锻炼了。