全身肌肉拉伸，讓訓練效果猛增的秘訣！

在健身過程中

良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力

同時改善你的姿態

還能提高你的運動能力

降低疼痛和受傷的風險

你平常做拉伸是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？

1

腹肌拉伸

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2

側弓箭步拉伸大腿內側

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3

大腿後側拉伸

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4

弓步轉體拉伸腰部

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5

肱三頭肌拉伸

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6

股四頭肌拉伸

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7

肩繞環放鬆肩部

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8

交腿伸展拉伸胯部

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9

拉伸腰腹部

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10

站姿腳筋伸展

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