如何像明星一样将身材逆袭预防肥胖症吗？这组瑜伽动作可以帮助你

趙薇偷吃了閆妮的減肥藥咩？新照瘦到褲子空盪盪！還越來越像熱巴···

自從閆妮的大長腿上了熱搜之後，娛樂圈又掀起一波比瘦的比賽，各自有勝出，但是今天我們要講的是許久未出現的神奇女星，當年容嬤嬤扎過的”壞人”之一：趙薇。

好久不見，突然一出來就是po上新照，並配文：”這是可塑性很強的一個我。”。說實話，當小編看到這組照片的時候，都覺得不可思議，以往趙薇是小編拿來單做胖子的代表，而現在確是瘦出新高度了！！

照片中這窄瘦的臉和纖細的小蠻腰，好颯啊！！配上本來就不寬的褲管，雙腿依然掩蓋在裡面不見蹤影。這讓小編穿的話，可以將闊腿褲擠出肉條來！

你說趙薇作為一個76年出生的女星，今年已經43歲了，還能有如此毅力，從之前的反面例子變成如今的逆襲女王！你作為一個年輕人，為什麼就不可以呢？今天這組體式你一定要堅持的哦！！幫助你逆襲成為女神，加油吧！

1.貓式

貓式定義：

貓式，是哈他瑜伽體式之一，體式是模仿動物貓咪在伸腰彎腰時的姿勢，體式名稱也因此而得來。貓科動物在睡醒之後，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰，”貓式”就是模仿貓這個動作而來。

體式效果：

習練貓式，可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞;脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。動態貓式可以增強脊柱靈活性，是一個非常好的熱身動作，同時對消除背部僵硬和疲勞也非常有效。

體式練習方式：

A. 跪姿開始，雙腿打開與髖部同寬，且兩小腿平行，骨盆正位，髖位正位，；

B. 身體前屈，兩手成為，手臂上伸直，肩關節在肘關節的上方，手臂切忌超伸；

C. 讓大腿和手臂與地面保持垂直；

D. 腰部不要向下塌，收緊腹部臀部，腰部保持水平。

E. 從尾椎開始，到腰椎，胸椎，脊柱保持一節節活動的原則，呼氣的時候由尾椎開始向內收，臀部肌肉收緊，脊柱一節節的弓起，一直到頸椎，臀部收緊，眼鏡看著腹部，保持自然地呼吸，不要憋氣；

F. 吸氣，再次由尾椎開始，脊柱一節節地向上，一直到胸椎，頸椎。頭部抬起，

G. 如果期間手腕不舒服，可以墊厚毛巾或者毯子在掌跟下方。

H. 動態的練習這個貓式，重復20次，拱起+下壓背部、脊柱為一次完整的習練。

孕媽的身體容易出現惡心嘔吐，乳房腫痛，消化不良，胃部的胃酸胃痛，尿頻等等一系列不適應，讓我們覺得情緒容易不穩定，容易煩躁不安，可以嘗試練習動態貓式，幫助自己度過不舒服的時期哦。