健身教練格言：對健康最好的運動就是舉槓鈴和交配，你同意嗎？

健身的小夥伴們好，最近有健身博主分享了一位健身教練的健身格言：「對健康最好的運動就是舉槓鈴和交配」，請看下圖：

網友們看完紛紛評論留言：

• 和槓鈴交配？我第一眼也看成了這個
• 我朋友讓你把這個健身房地址發給他
• 二者都在消耗蛋白質
• 我覺得也沒啥毛病
• 人類不應該用「做愛」這種高雅的詞嗎？！
• 這是對OneFit健身學院最大的黑
• 美國功能 性學院？？？
• 不健康的原因找出來了，因為沒交配！
• 我記得阿諾好像曾經說過，「對健康最好的運動就是舉槓鈴和交配。」
• 想買她的課，這個女教練一定是銷冠
• 這個厲害了，一個力量一個有氧
• 應該不是諧音梗，個人感覺，擼鐵一個小時消耗的熱量，遠沒有交配半個小時的大
• 這位教練，舉起槓鈴交配是不是有點太狠了
• 全國大概能有多少Candy呢？
• 我槓鈴可以舉一個半小時，你交配一個我看看？
• 不愧是功能性學院進修的
• 人家說的也有道理的

其實，不論你的健身格言是什麼，健身首要目的就是健康。所以，健身的小夥伴們堅持鍛鍊、健康飲食、好好睡覺就對了。

最後貼心的小編給健身的小夥伴們送上8個徒手虐腹動作，助你早日收緊腰腹部。請根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環。練習的過程中不求快，將每個動作都做標准。具體動作如下：

動作一：側身支撐肘碰膝 10-20次*1-3組

動作二：坐姿收腿抱膝 10-20次*1-3組

動作三：仰臥反向屈膝卷腹 10-20次*1-3組

動作四：仰臥屈膝半身卷腹 10-20次*1-3組

動作五：仰臥交替「蹬車」 10-20次*1-3組

動作六：仰臥側身卷腹 10-20次*1-3組

動作七：坐姿直臂俄羅斯轉體 10-20次*1-3組

動作八：仰臥兩頭起 10-20次*1-3組

想要更好的收緊腰腹部贅肉，體脂含量高的小夥伴，記得在腹部訓練後或訓練前，再進行至少20分鍾以上的有氧運動。比如慢跑、快走、騎車、跳繩等。祝你早日練出屬於自己的好身材，加油！