你知道，堅持健身的好處有哪些嗎？

按照我國的基本情況來看，除了一線大城市對健身的需求較大之外，在二三四線城市，對於健身的認可和理解還是有一定差距的。

特別是老一輩的人，不明白為什麼非要去健身房健身，去外面跑步不是更好嗎？去健身房浪費時間還浪費錢，不如直接去公園和他們鍛鍊更好。

其實大部分人並不是反對健身，而是對於健身不足夠了解。他們認為，辦健身卡和去健身房就是無用的，增肌對他們日常生活也沒有多大的好處。但是，健身是不是真的那麼沒用，那可不一定。

健身對於自身的好處，只有堅持健身的人才能感受得到！健身塑造個人的身材之外，還能夠讓我們強身健體。

很多人都不知道，為什麼現在會提倡全民健身？

隨著我國發病率的上升，大多數的肥胖都是，會導致個人的健康問題越來越嚴重。近幾年，醫學界把肥胖作為「萬惡」的病源，也就是「三高」，心血管疾病都是由於肥胖導致的。而全民健身，是倡導每個人都能動起來，提高體能素質，降低肥胖，讓你控制自己的身材。

那麼，堅持健身的好處，你知道哪些？當然，除了身材外在的表現，還有身體內在的表現。

好處一、堅持健身的人，身材可以保持得苗條顯瘦，肌肉結實緊致

健身可以使得肥胖的人降低體脂率，讓身材瘦下來，呈現出比較緊致、結實的身材線條。健身也可以使得一個瘦子變得強壯起來，而不是瘦骨嶙峋，更不會再被人嘲笑說被風一吹就倒。

好處二，肌肉更加的飽滿和結實，富有充盈感

如果你還是認為增肌沒用，那你就錯了。肌肉是我們身體的主要組成部分，增肌的過程，對你個人的肌肉有效的鍛鍊，隨著肌肉含量提高，身體的代謝能力也會更加旺盛，你就不易發胖。隨著肌肉的提升，你的力量也會有所提高，讓你展現出男人的魅力。

好處三，堅持健身，個人的魅力以及自信都會得到提升

健身的人訓練的過程中，肌肉受到抗阻力的刺激後，會分泌出更多的睪酮以及荷爾蒙激素，保持年輕的狀態。隨著激素水平的提高，自己會展現出更多的魅力以及自信。堅持健身的人，通常都會對自我比較自信的。

好處四，健身可以提高個人的免疫能力，心肺功能以及身體的其他方面的能力

健身可以有效地有效地提高個人的免疫能力，讓你減少生病，提高抵抗力，以及提高個人的心肺功能，從而提高個人的體質和體能。

你會發現，以前你連一個行李箱都扛不起來，現在一隻手就可以輕松抬起。你的身體素質大大提高，你的個人力量得到提升，身體越來越輕松。以前運動起來就覺得很累，現在健身1小時，都不會覺得有問題，這也是你體能的提升。

好處五，健身可以有效地保持自身的凍齡狀態

簡單來說，健身讓自身一直保持著年輕的狀態。剛開始健身的你可能還沒有意識到，但是當你堅持3-5年後，和身邊的同齡人相比較之下，你跟他們的差距會越來越明顯。

健身的人，不僅能夠展示出健美顯瘦的身材，連健康狀態以及個人的精神狀態，都要比同齡人更加好。

健身是需要長期堅持下來的一件事，如果你一直都能夠堅持長時間的健身，健康和長壽能夠一直陪伴著你。

當然，健身的好處不僅僅只有這些，很多好處你也要堅持健身才能體會到。很多人健身是為了減肥，但是對於中老年人來說，健身可以強身健體、保持年輕的狀態，這才是最重要的，你們覺得呢？