每個人都害怕衰老，害怕容顏老去，害怕青春不再，但是，我們可以保持一定的自律來抵抗衰老速度，讓你比同齡人更加年輕，身材也更加苗條。
人到中年易發胖，這是大多數人無法逃避的現狀，但是我們可以通過正確的方法來遠離肥胖的困擾，保持旺盛代謝。
好的生活習慣可以讓你精神充沛，顏值逆齡，而壞的生活惡習必定加速身材發胖，身體衰老。怎麼才能遠離肥胖的困擾，保持年輕的狀態呢？
5個好習慣堅持下來，可以有效抵抗衰老，讓你保持身材跟顏值，擁有年輕狀態！
習慣1、吃一份優質早餐，補充蛋白
養成規律吃三餐的習慣，不要跳過早餐。很多人總會忽略早餐，等到午餐再吃，這樣很容易傷害腸胃，還浪費了一個早上身體代謝運轉的黃金時間。
早餐是開啟身體代謝的關鍵，我們需要按時吃早餐給身體補充營養，才能保持旺盛代謝，降低腸胃疾病的出現，提高工作效率，午餐也能避免暴飲暴食。
早餐也要有所選擇，要拒絕劣質早餐，比如炒麵、油條類型的高脂肪高碳水食物，你需要補充優質蛋白，比如雞蛋、牛奶等食物，適當補充一些粗糧，同時控制卡路里在400大卡左右，才能避免發胖。
習慣2、每周保持3次以上的鍛鍊頻率
平時要養成運動的習慣，選擇有氧運動或者力量訓練都可以，比如啞鈴訓練、跑步、跳舞、游泳、開合跳都可以，最重要的是堅持下來，每周至少要堅持3次以上的健身鍛鍊，每次保持30分鍾以上。
堅持健身鍛鍊可以強化心肺功能，保持體能素質，促進細胞新陳代謝，消耗多餘卡路里，促進體脂率下降。
習慣3、早晚護膚，做好保養
護膚是保持顏值的一個重要環節，可以減少外部狀態對皮膚的影響。
每天都要仔細護膚，早晚清潔好皮膚，避免垃圾堵塞毛孔。冬天到了一定要做好保濕，平時要出門，日常對著電腦跟手機，我們需要做好隔離防曬，減少皮膚的氧化跟衰老，保持更加緊致的皮膚狀態。
習慣4、保持一副好心情，少發怒
平時要保持平和的心態，心情不要總是暴躁焦慮易發怒，怒火傷肝，不利於身體健康。保持樂觀積極的心態可以讓你延年益壽，有助於身心健康。
平時學會用健康的方式釋放壓力，比如唱歌、健康鍛鍊。保持一副好心情，可以讓你看起來更加年輕哦！
習慣5、規律早睡，不要熬夜
避免熬夜晚睡，每天的睡眠時間不要晚於23點，睡眠是身體對機能的修復，第二天才能更加高效的運轉。總是熬夜晚睡的人第二天會比較萎靡，精神狀態差，並不利於提高工作效率，身體代謝水平也會下降，人也容易發胖。
長期規律早睡的人，皮膚狀態會更好，發胖幾率也會下降，你的身材跟顏值都會比同齡人更加年輕。