導語：健身是當下非常流行的一個詞語，人們已經開始越來越重視自身形體的塑造。那麼是否有很多人已經堅持了很久的鍛鍊卻距離心中理想的狀態相距甚遠？甚至對比之前的自己並沒有什麼變化？那一定你是走錯了方向，一分耕耘一分收獲，付出的汗水就應該帶來應有的回報，只要你能做出一些改變，成功那一天就會離你更近！
一、細節決定成敗
想擁有一副健康漂亮的身材，絕不只是靠鍛鍊就能達到的，健康合理的飲食和生活習慣都是必不可少的。沒有什麼天生麗質，都是因為後天良好的家庭教養和自我約束才能達到的。生活作息規律，早睡早起，健康飲食，做到這些這一定能改變你的體質，營養攝入不要單一，葷素搭配，定時定量，讓全身每一個元素細胞都能獲得全面的養分它們才會給你帶來完美的身材。
二、全身運動，一個也不能少
科學證明不存在局部減脂，減脂是全身性的，大部分朋友的困擾應該都是肚子大，腹部是最容易囤積脂肪的部位，但是光靠一些針對腹部的訓練是不能達到真正減脂的目標。大腿粗，臉大等等這些問題，不能只靠局部運動去改變，人的身體是一個整體，讓全身都進入到減脂狀態才能改變你的身材。
三、下面為你准備三個居家健身動作
1、擴胸開合跳
身體筆直，抬頭挺胸，雙臂彎曲九十度與地面平行，握拳向上，用力向上跳起，雙腳向兩邊張合，同時手臂隨著雙腳收縮。
2、提膝擊肘
筆直站立，高抬腿至胸部，同時用相反的手臂關節觸碰膝蓋，注意控制好力度，左右重復
3、屈臂後踢腿
雙臂四十五度彎曲至前方拉合，同時腿部跟緊節奏，用力向後抬高踢腿。
結語：以上動作每個做20秒休息10秒，每天做三組即可，注意運動前做好熱身拉伸活動，避免肌肉關鍵拉傷，每個動作都能讓你全身的脂肪燃燒起來，並且不限時間空間，特別在這個特殊時期，我們一定要相應號召少出門不聚集，居家就可以輕松燃脂！趁著在家的時間用盡全力的改變自己，等到春暖花開之時給身邊的朋友們一個驚喜，美麗綻放！做五分鍾動作相當於平時有氧運動一小時，你還在等待什麼？今天馬上開始練起來吧！