男生需要重視自身的睪酮水平，睪酮是男生體內最重要的一種激素水平。
而睪酮分泌最旺盛的時候是18-25歲的時候，是青春旺盛年齡段，也意味著著你擁有旺盛的體能、充沛的力量，年輕的身體狀態。
而過了30歲後，隨著身體的衰老，自身的睪酮水平會流失，肌肉也會呈現流失趨勢，你的力量就會大不如前，記憶力開始下降，身體各項機能也進入了衰老狀態。
男人促睪可以讓你保持旺盛精力跟體能，抵抗衰老的來襲。促睪需要從日常生活入手，養成良好的生活習慣，長期堅持才能有效促睪。
如何科學促睪，我們可以從4個方法入手：
1、加強力量訓練
力量訓練可以提高肌肉維度，避免肌肉流失，而肌肉的生長促進睪酮的分泌，而睪酮的分泌可以提高肌肉的生長效率。發達的肌肉意味著睪酮的提高，更意味著旺盛的體能，充沛的力量，有效抵抗衰老的來襲。
力量訓練也就是進行抗阻力訓練，你可以選擇從啞鈴槓鈴訓練入手，選擇復合動作深蹲、臥推舉、硬拉、劃船等動作鍛鍊身體各大肌群，強化身材線條。
2、降低體脂率
當你的身材發胖的時候，過量的脂肪會分泌有害物質，傷害身體健康，還會抑制睪酮水平的分泌，你的陽剛特徵就會削弱。男生的體脂率大於20%，身材就會發胖。
所以，身材肥胖的人要通過加強運動（跑步、跳繩、打球等訓練），控制飲食攝入來提高身體的熱量缺口，促進體脂率的下降，睪酮分泌才會正常分泌，肥胖疾病也會遠離你。
3、多吃一些十字花科菜
十字花科菜包括西蘭花、花椰菜、蘿卜、捲心菜、白菜等，這些蔬菜的營養是非常全面的，含有碳水化合物、維生素、蛋白、礦物質、微量元素等物質，提高身體對鈣質的吸收，可以補充身體所需的各種營養，促進睪酮的分泌，有助於肌肉的合成。
平時三餐可以多吃一些十字花科菜，烹飪的時候要以低油鹽為主，才能避免熱量過剩。
4、適當吃一些海鮮
海鮮比如生蚝、三文魚、蝦蟹等食物，富含優質蛋白、還能補充鋅元素等微量元素，可以促進肌肉合成，還能給睪酮的分泌提供原料支持。
所以，平時可以適當吃一些海鮮食物，以清蒸、水煮的方法為主，可以保持食物營養不被破壞。
這4個科學促睪方法，堅持3個月以上，讓身體從量變引起質變，提高睪酮水平，收獲強健的體質，抵抗衰老的速度，提高男士魅力。