強健的體魄，是一個人的根本。全民健身的口號，是為了鼓勵國人多進行健身鍛鍊。
如今時代的發展，導致這幾年來國人的運動量急劇下降，肥胖幾率也大幅度上升，肥胖誘發了上百種健康疾病，嚴重威脅自身健康跟壽命。所以，健身鍛鍊是當下勢在必行的一種選擇。
那麼，堅持健身，到底是為了什麼？相信不同的人有不同的答案。
有的人健身是為了身材，有的人是為了健康，也有的人是為了其他的目的。而小編想說的是：在健身的過程中，我們會有各種意想不到的好處。堅持健身，不僅是為了擁有一副好身材，更是為了擁有一副健康的身體，凍齡的顏值。
如果你可以每天花費1小時時間進行鍛鍊，每周堅持4-6次鍛鍊頻率，長期堅持下來，你至少會收獲這些益處：
1、堅持健身需要身體肌群參與配合，可以提升心率，促進身體流汗，這個過程中可以提高身體代謝水平，從而有效抑制脂肪的堆積。
長期堅持健身的人，可以減掉身上多餘贅肉，逐漸恢復一副苗條的身材。而多做力量訓練的人還能雕刻出一副好看的肌肉身材，收獲完美的身材比例。
2、堅持健身可以提高身體細胞再生能力，促進膠原蛋白的合成，減緩皮膚鬆弛、下垂的情況出現，長期健身的人，你會保持緊致皮膚狀態，比同齡人顯年輕，擁有凍齡的顏值。
3、堅持健身可以強健腸胃功能，促進腸道蠕動，加速體內廢物的排出，減輕身體負擔，提高身體運轉水平，有助於保持健康的體質。
隨著身材慢慢瘦下來，你的身體機能也會變得越來越年輕，有效抵抗衰老的來襲，讓你保持旺盛的體能。
4、堅持健身可以釋放內心的壓力跟負面情緒，促進身體分泌多巴胺，製造愉悅因子，讓你保持一副積極樂觀的心情，感染身邊更多的人。
你會發現長期健身的人，情緒都是比較穩定溫和，因為他們在健身的過程中釋放了生活工作中的不如意，心情會保持得比較好。
5、堅持健身提高身體對鈣質的吸收，強化骨質密度，預防中老年人骨質疏鬆的情況出現，有效提高身體健康指數。堅持健身還可以鍛鍊大腦記憶力，降低老年痴呆的風險。
6、堅持健身可以提高自身免疫力，抵抗細菌病毒的入侵，讓你降低生病次數，平時少跑醫院少花錢看病，擁有一副強健的體質。
7、堅持健身鍛鍊，可以培養自律的好習慣，每天花費一定的時間鍛鍊，沒有足夠耐性跟自律的人是無法做到的。