對於女生而言，40歲似乎是身材的分水嶺，沒有了年紀的加持，20歲時的那種青春活力也慢慢消失，臉蛋不像之前那樣光滑如初，身材也變得臃腫起來，我們的身體肉眼可見的老去。
因此很多女生在這個年紀的時候開始意識到了危機，於是開始投入到健身放縱，嚴格把控自己的飲食和起居，很多人不禁有這樣的疑問，那就是已經40歲了，才想起來健身還來得及嗎？在這里健身教練Paul可以很負責任告訴你有用，健身這件事無論從什麼時候開始都不晚，健身帶給我們的不僅僅是超出年齡的身材，更會帶來更好的生活質量，不信，我們來看看生活中的成功案例，相信你會重新燃起對身材的憧憬。
這位國外奶奶今年已經65歲了，她從48歲開始健身，直到今天，中間已經堅持17年，如今在65歲時依然保持著20歲的身材，這種65歲的年齡活成20歲的人生，這樣的體驗是不是想想就覺得很爽？
她叫Lesley Maxwell來自澳大利亞，已經是三個孩子的媽媽，並且已經有了孫子，在常人眼裡，過了60歲的女生已經是風燭殘年，可以安享晚年享受兒孫滿堂的生活了，還在意什麼形象和身材。
可對於這位奶奶而言，她的身材卻完全不像65歲的身材，更像是20齣頭年紀的身材，歲月似乎對她非常的溫柔，除了臉上少許的皺紋，似乎再沒留下什麼，別看已經是當奶奶的年紀，整體皮膚緊致、肌肉線條分明，清晰可見的馬甲線和挺翹迷人的蜜桃臀都應有盡有，完全碾壓大多數20多歲的小姑娘。
Lesley Maxwell年輕時可不是這樣，和大多數女生身材一樣，雖然不胖，但肉肉還是很多，風一吹就能晃動的那種，48歲才開始健身，從此走向了逆生長的生活。
Lesley Maxwell的工作是一位化妝師，一次偶然的工作中，她近距離的見識了一群身著比基尼，腳踩著高跟鞋的女子健美選手，愛美之心人皆有之，更何況是女性，她被她們極具魅力的身材深深折服。
並且心裡暗暗下決心，總有一天自己也會擁有這樣的身材，第二天就去了健身房辦了健身卡，那時的她已經48歲，並且之前沒有任何的健身經驗，剛開始一切都在適應當中，進步也是非常慢，即使這樣她也依然選擇了堅持，每周去健身房練5天
每次時間維持在1小時左右，就這樣堅持了一年。
隨著健身經驗的不斷積累，身體素質的提高，訓練重量和強度增加很多，並且身體也出現了明顯的變化，皮膚變得越來越緊致，線條越來越明顯，蜜桃臀，馬甲線開始慢慢顯現出來。
而且為了讓健身效果最大化，在飲食上也格外注意，少鹽、少糖、少油，遠離垃圾食品，是她一直以來的基本飲食准則，而且還嘗試去參加一些比基尼比賽，並獲得了冠軍。
長期的健身，給予她的不僅僅是性感迷人的身材，自信和健康，我們會看到60歲的以上的老人去醫院就像回家一樣頻繁，常年健身的Lesley不僅從來不吃藥，還能一口氣跑1個小時以上，而且年輕時未做的事，她都正在做。
看到Lesley 這樣活生生的例子也讓我們知道，保持健身習慣，真的能夠讓一個人始終處於年輕狀態，並且任何時候開始都不會晚。
順便，健身教練Paul再為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們塑造完美身材。
早安式體前屈
雙腳分開與肩同寬，腰背部挺直，雙手摸著耳朵，屈髖身體向前俯身，臀部收緊，髖部向前推，起身站起至身體直立。
開合跳
雙腳分開與肩同寬站立，腰背部挺直，雙雙腿向外跳開，並且雙臂舉過頭頂，雙腳落地再向內跳，同時雙臂下落。
深蹲
雙腳分開與肩同寬站立，保持腰背部挺直，臀部向後坐然後身體屈膝下蹲，然後依靠臀腿力量將身體還原，動作過程中要保持膝蓋與腳尖方向一致。
徒手跳繩
雙腳分開與髖同寬站立，，雙臂屈肘置於體側，然後以自己的節奏模仿跳繩姿勢。
深蹲正踢腿
雙腳比肩同寬站立，臀部向後坐屈膝下蹲，起身後一條腿向正前方抬起，至自己最大幅度，同時對側手臂向前伸直。
高抬腿 後踢腿交替
雙腿與肩同寬站立，大臂貼近身體，雙腿交替向前提膝抬起，然後雙臂向後，再交替向後踢腿。
登山跑
身體呈伏地挺身姿勢，手臂位於肩部正下方，腹部發力帶動雙腿交替向前提膝跑。