日本25歲健美模特，身材「上凸下翹」極富美感，她鍛鍊方式是什麼

日本25歲混血健美模特，身材「上凸下翹」極富美感，她鍛鍊方式是什麼

MariaMcCarthy，25歲，日本健美模特，她福清市俄羅斯人，母親是日本人，她喜歡徒步旅行和滑雪運動。每一次運動她都喜歡使用阻力帶，因為阻力帶是最容易攜帶的健身工具，而且運動起來也很方便。許多人想要更健康的身體，她認為，你不需要把技術精湛的健身器材綁在身體的任何部分，只需要一個緊貼身體的帶子。你只需將你的身體比以前推得更遠一點，這樣做的最好辦法之一就是將阻力帶向不同的方向拉出。

在很多不同類型的運動中，阻力帶的確很有效，而且可能比你想像的更有用，它的確是增強力量和增加肌肉的好工具。若要增進心血管健康或消耗大量卡路里，可以利用抗拉帶進行快節奏運動。在家裡運動很方便，旅行的時候也可以帶上。

但如果你從未使用過阻力帶，你應該首先了解它的原理和知識。一切阻力帶都以同樣的方式工作，但它們並非完全相同。具有環形帶，不同的尺寸和強度，或兩端分直帶和套帶。一般情況下，後者更容易握住把手。

帶子的顏色通常表示它的強度，與紅、綠相比，黑、藍通常有更強的抵抗力，而紅、綠則比黃更強。但並不總是這樣，所以要檢查一下你是否買了適合自己健康水平的阻力帶。

以下運動中，你可以使用兩種阻力帶。一個較小的環形帶，非常適合步入和放在膝蓋以上或下面，可以做象琴橋一樣的運動，你也需要一個較大的環形帶，可以繞在肩膀上站立進行下蹲訓練。

雙腳與肩同寬，雙腳要分開站立，並用皮帶固定。一個人握著皮帶，然後把胳膊放在一邊，手掌向前伸。接著，彎曲肘部，手臂朝肩部抬高，直到二頭肌收縮良好。然後慢慢地回到起點。當一個手臂完成後，再切換。

在前蹲時，你需要用雙腳比肩膀稍寬一點的位置，站在腰帶上，然後把腰帶的頂端放在肩部前面。下蹲，胸部抬高，雙膝跪在腳尖上。再向上推到開始的位置。側躺時，臀部和膝蓋彎曲90度，膝關節處阻力帶形成環狀。抬起大腿，拉開膝蓋，同時收臀2-3秒，然後慢慢恢復到原來的姿勢。

上面所說的運動可以幫助你保持健康，而且還能增強你的力量。她認為每個人都可以嘗試「抵抗帶運動」，這會使你更加健康和苗條。