中年如何避免身材發福，身體衰老？這5件事，幫你保持身材和青春

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中年發福是個共識，很多人到了中年時期身材總是會發胖，但是他們並沒有意識到身材在不知不覺中發胖，反而覺得發福是好事，證明自己是個有福氣的人，你也是這樣認為的嗎？身材發胖，對身體來說不僅僅只是身材上發胖而已，對身體的傷害也是非常大的，肥胖給我們身體帶來「三高」，心腦血管疾病，脂肪肝等等，你還會覺得身材發胖是一件好事嗎？

但是並不是所有人都會中年發福，比如我們可以看到也有人在中年時期能夠保持著好看的身材以及健康的身體，強壯的體魄。比如很多演員4、50幾歲依舊能夠保持著肌肉身材，我們看到劉德華，陳坤，林志穎等，女明星更不需要舉例了，之前熱播劇《乘風破浪的姐姐們》裡面可以看到有多少的女明星都依舊保持著好看的身材，而且最主要的一點就是他們不僅能夠保持著好看的身材，他們還可以保持著年輕的狀態。

那麼如何才能夠讓自己避免中年發福，保持年輕的狀態，保持活力和精力呢？這5件事每天堅持做，可以幫你保持好身材，保持著青春和活力。

第一件事：堅持力量訓練

力量訓練能夠提高身體的肌肉力量，提高身體的肌肉含量，提升身體的代謝能力，讓身體保持著高效運轉的狀態，還能夠控制體脂率，讓你保持著好身材。

力量訓練還可以增強你的自信心，讓你的身材更顯得有魅力，提升你的身體運動量，讓你保持著精力和活力。

第二件事：保持樂觀心態

情緒和心態對我們個人的影響是非常大的，現代的人總是處在一種焦慮的狀態，看到別人的朋友圈炫耀就按耐不住，總是讓自己焦慮和不安，這也大大地提高了身體的患病的風險，加快了身體衰老的速度。

我們可以看到不少老年人，同齡人之間不一樣的心態也會讓他們看起來的狀態不一樣，經常焦慮的人老得更快，而保持著樂觀心態的，擁有一個童心的人，老年生活依舊可以過得很快活。

第三件事：不要熬夜晚睡

經常熬夜給身體帶來的危害，你知道有哪些嗎？猝死，心腦血管疾病，肥胖，頭暈頭疼，注意力下降，記性差，口臭，身體內分泌紊亂等等，都是讓你身體衰老的因素。

所以養成早睡的習慣真的太重要了，特別是能夠養成一躺下就睡著的「本領」，身體就能夠保持著健康的狀態。

第四件事：戒掉菸酒

現代的人壓力太大，總是需要菸酒來麻痹自己，但往往這樣的習慣也會導致身體出現各種健康疾病，並且還會加速身體衰老。

戒掉菸酒是我們必須要做到的，菸酒給身體帶來的傷害是不可逆的，特別是我們的內髒器官的傷害。

第五件事：自律生活早起

其實說白了自律才是讓我們變得更好，身體保持著健康，以及保持身材的方法。

自律包括好的生活習慣，和健康的生活方式，包括吃飯的習慣，每天喝水的習慣，運動習慣等等，所以，慢慢地養成自律的生活，才是我們避免身材發胖，養成易瘦體質的途徑。

這幾件事堅持做到了，可以讓你保持健康的體質，讓你更快地瘦下來並且能夠感受到生活的美好，成為更優秀的自己。