健身動起來

從大肚男到6塊腹肌男要用多久?這位老爸告訴你:150天就夠了!

回想剛過去的2017年,你都做了哪些改變?

是不是依舊在「決心」、「懶」、「疲憊」、「焦慮」、「放棄」……中身心俱疲,周而復始?

一年過去,有些人荒廢了,而有些人從身體到生活,都已經發生了翻天覆地的變化。

比如下面這個因減肥出了名的爸爸——39歲的耶利米·彼得森(Jeremiah Peterson)

從一個油膩的胖子到讓人舔屏的肌肉男,要用多久?

耶利米只用了150天,就完成了自己的蛻變。

照片前後分別是2017年7月25日,到12月23日(5個月)的150天,一共減掉82磅。

耶利米的決心和努力取得了令人難以置信的成績,其他親戚幾乎認不出他了。健身後的樣子完全是兩個人,氣質都不一樣了。

促使耶利米改變的契機是這樣的:

去年8月份,耶利米帶著他3個孩子們去了一個山湖背包旅行。

對於這次旅行,耶利米一點美好的回憶都沒留下,唯一記得的就是:發現自己根本喘不過氣來,孩子們把他遠遠甩在身後,他這個爸爸已經跟不上自己孩子們的腳步了。

很長一段時間,耶利米都忽視了自己的身體。

人到中年,耶利米最初並沒有想到一個最終的目標,只想奪回自己的生命。

雖然聽起來很老套,但正如《肖申克的救贖》中「忙著生活或忙著死」的台詞一直在耶利米心中縈繞。

幾個月後耶利米就要40歲了。在這一生中,他還有一些巨大的目標要去實現和擴展。

「如果我繼續保持原樣,那什麼都不會改變。」

耶利米厭倦了這種一成不變的感覺,就好像是在出賣自己。

結合嚴格的飲食和強化的定期訓練,耶利米開始了他的轉變。

改掉自己酗酒的壞習慣,吃健康均衡的食物。

補充充足的優質蛋白質和脂肪,多吃蔬菜,碳水化合物的攝入相對較低。

食量也不是一成不變,會根據不同的鍛鍊量來調整攝入量。如果耶利米感到餓了,就吃。

每天花2小時帶上重量去山裡徒步健走。

1小時去健身房系統訓練。

每天3小時,就這樣堅持了150天。

「當你看到結果的時候,你每周都有更多的動力去看鏡子,這讓我想繼續努力。」

「之前我總是喜歡喝啤酒減壓,但現在健身同樣能讓我放鬆。」

良好的飲食和持之不懈的運動,改掉酗酒的不良習慣,這些都讓耶利米變得更年輕。

頭發和皮膚看起來更健康了,可以看到他清晰的下頜輪廓,而不是之前胖嘟嘟的臉頰。

從肥胖到精瘦,一切變得更好了。連《每日郵報》都訪問了他。

重塑自信,感覺身體更健康,內心更積極。耶利米說,他想繼續打破固有的限制,這只是個開始。

我知道我能做到,任何人都能做到,只是不要害怕,不要逃避。

能超越自己的舒適區,正是促使耶利米實現成功蛻變的根本原因吧。

健身不僅改變了耶利米的身體,也改變了他的內心,以及他想要的家庭的未來。

如果2018的你還在時間的漩渦中迷茫,那說明你的努力還配不上夢想,你欠缺的不是選擇,而是行動。