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他是最知名的黑人超模,擁有四分之一中國血統,健碩身材吸粉無數

在如今這個以貌取人的社會,除了你的家人,其他的所有人都不會通過你邋遢的身材,去好奇發現你優秀的內心,你的身材藏著你的命運,不要因為身材的缺陷怨天尤人,好的身材都是背後的默默付出,對自己的自律、節制就是對你以後的人生負責,好身材就意味著你的實力,經得住誘惑、克服得了懶惰,知行合一,成功就屬於你。

男模的存在代表了當前時代的審美,他們體現了男性本該有的陽剛之氣和獨特魅力,今天就給大家介紹一位史上最厲害的黑人男模之一,他就是Tyson Beckford (泰森·貝克福德),擁有著四分之一的中國血統,在長達數年的「消失」之後,強勢回歸。

他是唯一一位有著黑人血統的超級男模,也是一名演員,1970年出生於美國紐約,身高183CM,就在黑人不被所有人看好的年代,Tyson Beckford 突破重重障礙,成為了很多人心目中的偶像,1992年,他在紐約被hip hop雜志The Source(The Source (magazine))的星探Jeff Jones發現。

1993年,貝克福德被拉爾夫·洛朗雇傭為公司男性運動服飾線的模特。Tyson Beckford 通過自己的努力和自信,贏得了所有人的尊重,擁有了崇高的身份地位,創造了整個模特行業的大好光景。所以,身材不分膚色、不分年齡、不分性別,只要你肯下功夫,一定會收獲滿滿。陽光的笑容、健美的身材、絕對是每個型男必備的條件,肌肉感十足的身材被賦予了更多的男性魅力。

一分耕耘、一分收獲,真正優秀的人總是不畏困難、逆流而上,在大家習慣舒適、放縱的年代,貪圖安逸忽略自己的身材無疑是在消耗自己的人生,你能吃得了自律的苦,才能夠享受生活帶給你的福,懶惰是人的本性,能夠克服本性的人,絕對會男神般的存在。

對於男生而言擁有一個完美的身材絕對會讓你看起來荷爾蒙爆棚,吸引更多人的目光,接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作,可以幫助我們有效的提升肌肉含量,塑造完美身材。

動作一:頸後槓鈴深蹲

動作開始前身體採用站立姿勢,保證我們的雙腳與肩同寬,腳尖自然向外。

腰背挺直,核心收緊,然後臀部向後坐屈髖屈膝完成下蹲。

蹲至自己動作頂點然後起身站起至身體直立,保持膝蓋與腳尖方向一致。

動作二:硬拉

動作開始採用站立姿勢,然後讓槓鈴杆貼著我們的小腿並且雙腳與髖同寬站立。

保持腰背挺直,屈髖屈膝完成俯身動作,雙手抓住槓鈴,你的髖部向前推。

起身拉起槓鈴至身體直立,起身過程中背部不要出現曲度變化。

動作三:槓鈴劃船

動作開始前身體還是採用站立姿勢,雙腳與肩同寬,雙手與肩同寬得距離握住槓鈴。

並且保持你的背部挺直完成俯身的動作,然後背部發力將大臂貼著軀干,拉向身體。

保持小臂垂直地面,然後慢慢還原,動作過程中,保持身體穩定。

動作四:槓鈴臥推

動作開始前身體要採用仰臥位,躺在平板凳得一端,然後雙腿屈膝分開,踩實地面,雙手大概是肩寬的1.5倍握住槓放在胸上方。

胸部肌肉發力向上推起槓鈴至雙臂伸直,動作過程中保持挺胸,沉肩,斜方肌放鬆。

在訓練前,要激活自己的各個關節和穩定肌肉,可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。