注意過自已走路的姿態嗎？每天我們踏出的每一個步伐，都對身體默默的產生影響。
例如經常久坐不動屁股的肌肉就沒力，只要一點點駝背，肚子就會挺出來。
當我們臀肌無力時，走路的時候，身體就要用其他地方來出力，象是闊筋膜張肌，和髂脛束，或是這兩側的髖關節，施力點長期不對，造成骨盆不正，骨盆一歪斜，腰椎也跟著不正，當然疼痛就出現了。
久坐造成腰痛的另一個途徑，是因為核心肌力衰退，我們腹部的核心肌群用來穩定脊椎，當核心肌群無力，腰椎得不到支撐，就容易產生下背痛。
另外可以自已做一個簡單的小檢測，看看是不是有出現下列的情形：
腳底有沒有長繭？
鞋底是不是一邊厚一邊薄？
走點路腳底就痛？
常跌倒？
步伐很拖？
等等…還有很多，這些都顯示走路的姿勢，也就是步態出了問題。
而影響你步態的，就是你身上疼痛的根源。
下面就教你三招緩解你的疼痛：
動作1：麻花伸展
動作2:弓箭步拉伸小腿
動作3：斜上方伸展
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