9個動作讓你脫油減脂，週末輕鬆浪起來！

推送的的內容有9個動作組成。

用這9個動作練起來，

讓你脫油減脂，

周末輕松浪起來！

練習時請根據自身訓練水平，

將整套動作進行1-5個循環。

練習過程中寧可慢一點，

也要將每一個動作標准。

具體練習內容如下：

動作1

徒手深蹲 20-30次

▼

動作2

伏地挺身 10-20次

▼

動作3

立臥撐 8-15次

▼

動作4

坐姿收腿 20-30次

▼

動作5

開合跳 30-60次

▼

動作6

俯撐交替提膝 左右各20-30次

▼

動作7

平板支撐 30-60秒

▼

動作8

仰臥交替卷腹 左右各10-20次

▼

動作9

側臥卷腹 左右各10-20次

▼

以上即為今天練習的內容，

打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，

愛健身官網和愛健身交流社區，

發帖記錄自己。