減肥為什麼要堅持做深蹲？深蹲都有哪些好處呢？

減肥期間，我們總是認為：有氧運動，才是我們需要從一而終去堅持的一項燃脂運動。

確實，有氧運動能夠促進我們身體脂肪分解，消耗熱量，讓我們的身材瘦下來。但是，這不意味著你只能進行有氧運動。

如果你加入了深蹲（力量訓練），對我們減肥的過程會更有幫助，提高肌肉的含量，提升代謝的能力，保持著高代謝的狀態。

很多人都認為，深蹲作為力量訓練中的一種運動方式，對我們減肥來講其實沒有多大的幫助。如果這樣認為，那你就錯了！

減肥不單單只是瘦下來就可以的，深蹲能夠幫助我們快速瘦下來，還能讓我們獲得好看迷人的曲線的身材。

不少人認為：做深蹲會傷膝蓋，還不如跑步減肥的好，那麼你就錯了。錯誤的深蹲姿勢，確實會讓我們傷身傷膝蓋。堅持做標準的深蹲動作，能夠讓我們瘦下來，還不會傷害到膝蓋，反而讓我們的膝蓋更加的有力，關節更加的靈活。

如何做一個標準的深蹲動作？標準的深蹲要求：

1、雙腳打開，與肩膀的寬度稍微寬一點，

2、腰背挺直，眼睛直視前方，

3、下蹲的過程中重心不要放在膝蓋上，這樣受力就不會那麼大，

4、深蹲的過程腳尖和膝蓋的方向一致。

了解了深蹲的標准動作，那麼，我們來看看堅持深蹲有哪些好處？

1、深蹲可以有效地鍛鍊到下半身的肌肉群，我們腿部的肌肉群占了全身肌肉的70%左右的肌肉群，也是最大的肌群。

深蹲的過程鍛鍊到我們的臀部，腿部以及帶動到其他肌肉群的發展，比如腰腹部，背部的肌肉群等，從而協調全身肌肉的發展，提高了身體的肌肉含量，身體代謝也會隨著被提升。

2、深蹲對於減肥的人來說，是非常好的一個燃脂動作，肌肉含量的提升提高了身體的新陳代謝，消耗了更多的熱量，燃脂的速度更快，還能有效地塑造健美的身材曲線。如果你想要減肥瘦下來後，擁有翹臀，那麼堅持深蹲，就是你不二的選擇。

3、深蹲運動的過程，所需要的時間長度比較短，而且燃脂效率高。每天堅持深蹲100個，用時不到10分鍾就可以達到燃脂點，還能夠提高我們的體能和心肺功能。

4、標準的深蹲動作，能夠強化膝蓋，提高關節的靈活性以及耐力，提高下半身的肌肉力量，增強下肢的穩定性，讓我們保持旺盛的下肢力量。

5、深蹲能夠有效地增強我們的爆發力以及耐力，幫助我們更好地健康生活。深蹲可以促睪，讓男性更加有雄性魅力，讓女性更加有女性魅力，擁有翹臀以及健美的肌肉線條。

深蹲這個動作，並不是我們做幾天就能夠獲得好的深蹲效果，而是需要我們長期去堅持，才能夠擁有更多深蹲的好處，塑造一副身材，讓你強壯體魄。