好身材是每個人的追求，擁有一副好身材，意味著你可以穿上更好看的衣服，展現更自信的自己，吸收更多人的關注。
而肥胖的人想要瘦下來，你需要提高身體的代謝水平，讓身體消耗更多的卡路里，才能促進脂肪的消耗。
減肥期間，我們需要戒掉一些發胖的生活惡習，養成一些有助於燃脂的生活習慣，才能讓你更快瘦下來，獲得一副好身材，降低復胖幾率。
平時一些有助於燃脂的細節，你留意到了嗎？今天讓減肥達人來告訴你生活中的一些燃脂竅門，這才是養成易瘦體質的關鍵。
起床後堅持5個法則，讓你燃脂一整天，更快瘦下來！
1、起床一杯溫開水，稀釋血液濃度
一個晚上的睡眠，早上起床後身體會缺乏水分，血液比較粘稠，身體新陳代謝速度比較緩慢，這個時候我們應該喝一杯溫開水來補充水分，稀釋血液濃度，提高身體新陳代謝速度。
起床後身體腸胃是比較敏感的，不要喝刺激性飲料，也不要喝冰水，溫開水才是最好的選擇。
2、早餐補充優質蛋白，拒絕高脂肪食物
早餐一定要吃，不要為了減肥而不吃早餐，這樣容易引發各種腸胃疾病。我們需要補充優質蛋白，給身體補充營養，你可以選擇水煮蛋或者牛奶，再搭配一份粗糧，給身體提供代謝動力。
早餐不要吃脂肪含量高的食物，比如炒麵、油條這些食物都是容易發胖的高熱量食物，最好遠離。
3、上班步行半小時再搭車
早起後是燃脂的黃金時間鍛鍊，我們可以進行適當的運動，提高身體 的卡路里消耗。不過，早上起床後不宜做劇烈運動，可以進行快走等低強度的訓練，可以提高身體的活動代謝，讓身體進入燃脂狀態。
你可以提早半小時上班，快走半小時再搭車，下班也快走半小時，這樣一天等於多消耗了350大卡的熱量，減肥速度也會不知不覺得到提升。
4、11點30分加餐吃一個蘋果
上午臨近午餐的時候，我們可以吃一個蘋果進行加餐。因為蘋果的熱量不高，卻能有效提升飽腹感，讓你降低飢餓感，控制午餐的進食量，達到控制熱量攝入的目的。
如果不喜歡吃蘋果，也可以吃半個火龍果，火龍果還能幫你促進腸道蠕動，促進排便的作用。
5、午飯後站立半小時
飯後不要馬上坐著或者睡覺，這樣很容易讓你脂肪堆積，出現小肚腩。飯後30分鍾是食物的消化時間，我們可以站立半小時再坐下休息，這樣可以促進食物消化，還能促進腸道蠕動，避免熱量堆積。