男生為什麼促睪，你知道嗎？4個方法有效促睪增肌，強壯體格

男生為什麼要促睪，你知道嗎？對於健身的人來說，他們知道促睪是非常重要的。因為睪酮素的分泌可以促進身體肌肉的恢復和增長，所以，去健身房健身的人都知道睪酮素的重要性。

而對自身的健康狀況不大了解的男生來說，對睪酮一詞是一無所知的。

我們都知道，肥胖的男生身體內的脂肪含量高，而抑制了自身睪酮和雄性激素的分泌，行為上就會容易變成偽娘，沒有男人的陽剛之氣。越來越多肥胖的男生，也缺乏男子的陽剛之氣。

因此，睪酮對於男生身體的影響是方方面面的，比如：一個人男性特徵，以及男生的陽剛之氣，還有男性的魅力等等。

男生促睪是非常重要的，你如何促睪呢？這4個方法可以幫你促睪增肌，強壯你的體格之外，還能夠幫你養出健康的體質。

第一個方法：補充優質的脂肪

一說到脂肪，很多人都會避之而不及。他們總認為脂肪會讓身材發胖，其實這種想法是錯誤的。

吃脂肪不意味會長脂肪，並不是所有的脂肪都是不好的，我們可以從牛油果，花生，橄欖油或者是堅果中攝入優質脂肪，脂肪可以促進激素的合成，幫助身體分泌睪酮素，還可以補充身體所需要的養分。

補充適當的優質脂肪，可以被身體利用起來。當你能夠堅持健身運動，可以促進肌肉的恢復和增長。

第二個方法：補充足夠的鋅元素

這類營養物質一般都是從海鮮中攝入的，當然，部分的蔬菜和肉類中也會含有鋅元素等，但是含量比低。

而海鮮中含有大量的鋅元素和蛋白質，可以有效地補充身體所需要的養分，還能夠促進肌肉的增長，促進身體激素的分泌。

鋅元素一般都是可以從生蚝，蝦蟹，以及深海魚肉中攝入，保持輕加工的方式，少油低脂少鹽等，可以控制熱量的攝入，還不用擔心身材發胖。

第三個方法：保證足夠的休息時間

我們的身體在晚上23點後會進入自我調節的狀態，晚上盡量不要熬夜，不然只會減少了身體的激素分泌。

睪酮素的分泌，自然也是在晚上是比較旺盛的，因為身體在營養補充足夠的情況下，睡覺的時候，身體激素分泌最旺盛的時候，可以讓你第二天起來覺得身體充滿精力和活力。

保證每天有足夠的時間休息，肌肉在增長的過程中，才能夠更快地恢復和增長。

第四個方法：堅持做力量訓練刺激肌肉

在做力量訓練的過程中會撕裂肌肉纖維，刺激到肌肉神經，還會促進身體的睪酮素的分泌。特別是針對下半身的健身訓練，比如腿舉，負重深蹲，箭步蹲動作，都是可以有效地刺激到下半身的肌肉，慢慢提高身體的肌肉力量。在運動的過程中，身體會分泌睪酮素，可以有效地促進肌肉的修復和增長。

這4個方法堅持做，可以提高了肌肉的修復和增長速度，讓你幫你促睪增肌，強壯體格。