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現在隨著生活水平的提升，以及生活的便利程度的提升，越來越多人加入了胖子的行列，除了日常我們攝入的食物導致身材發胖之外，還有很多讓我們身材發胖的惡習，只不過你不知道而已，很多人都說自己的身材無緣無故發胖，而事實上導致你身材發胖的壞習慣，你每天都在做。
這10個讓你發胖的惡習，看看你都占了哪個？
1、飲食不規律
很多人都覺得自己沒吃什麼東西身材總是會發胖，其實如果你的飲食不規律，總是吃一頓吃撐自己，下一頓就不吃，三餐飲食這麼不規律，別說你的身材會發胖，甚至還會影響到你的身體健康，特別是你的腸胃，容易誘發腸胃病。
2、每天久坐的時間超過10個小時
由於現代人的工作和學習壓力，很多人久坐的時間超過了10個小時，除了上廁所之外，很多人每天就一直坐著，無論你攝入的食物熱量多高，你身材一定會發胖的，而且還會加快你的身體老化。
3、每天不喝水，總是喝飲料
很多人不知道喝飲料會讓身材發胖，而事實上飲料中含有的糖分和熱量都比較高，長期喝飲料的人身材是一定會發胖的，而且對身體的內髒器官都有危害哦。
4、喜歡吃下午茶和吃零食
現在的上班族都有吃下午茶或者是吃零食的習慣，他們都說不是自己想吃，而是嘴巴停不下來，一犯困就想要吃東西，下午茶和零食都是含有高熱量的食物，不是你吃得飽不飽的問題，而是你每天都吃熱量堆積在你的體內，從而身材就會容易發胖，還會影響到你的三餐正常進食。
5、晚餐的營養太豐富
現在越來越多人把晚餐看的很重要，大吃大喝或者是大魚大肉才能夠算得上是對得起自己一天的辛苦，所以每天的晚餐異常的豐盛，這樣就會導致身體內攝入的熱量太高，而且腸胃的消化能力下降了，如果晚餐吃太多吃撐，也會讓你的身材發胖速度加快。
6、不愛運動
現在越來越多人懶癌上身，基本上奉承著能夠坐著就不站著，能夠躺著就不坐著的原則了，就連運動都避而遠之，長期不運動的人身體的代謝能力下降，身材就會發胖，而且還會降低你的身體體質哦。
7、晚睡熬夜
晚睡熬夜這個惡習，80%的人都會有，而且這也是讓大多數人發胖的壞習慣之一，要知道熬夜不僅僅只是熬夜，熬夜期間你還會吃夜宵，所以這些都是讓你的身材發胖的壞習慣。
8、吃夜宵
長期吃夜宵的人身材肯定會胖得特別的快，很多人都說自己平日沒有怎麼吃，為什麼身材容易胖，因為你在不對的時間吃了東西，無論你吃多吃少你的身材都會發胖。
9、吃飯的速度太快
狼吞虎咽會導致你的腸胃壓力太大，從而影響了你的身體消化和吸收的能力，還會讓你有腸胃病，吃飯吃得快容易吃撐吃多，所以你的身材才會容易發胖。
10、飯後總是坐著
三餐飯後總是坐著的人，身材發胖的幾率要高出好幾倍，因為我們吃完東西之後，食物堆積在腸胃上，如果你總是坐著就會影響了腸胃的蠕動，降低了身體消化和吸收的能力，從而讓更多的脂肪堆積在身體內部，身材就會慢慢地發胖了。
這10個壞習慣看看你都占了哪幾個，如果占了2個以上的壞習慣，那麼你的身材一定會發胖的，如果你能夠及時改掉壞習慣，你的身材能夠更快地瘦下來哦。