塑造完美身材的瑜伽九式！

昨天是立秋了天氣也開始轉涼了，在炎熱的夏天因為天氣的原因讓你擱淺的健身目標可以從新開始了。想減肥的你可以去跑步了。但對於一些空氣質量不怎麼好的城市上班族還是少以跑步健身為妙。最好的還是通過室內訓練健身為主。比如減肥有氧操，瑜伽訓練。今天為大家上班族女生推薦套高效塑身瑜伽每組空閒時間放上你喜歡的音樂練一樣，鍛煉好身材的同時又能放鬆你這週工作上的壓力。

只有9個瑜伽動作能很好的塑造腰部、腹部和臀部線條，增加身體的柔韌度，每個動作1分鐘，休息30秒。四周就能看到蛻變！

動作一：5次一組

動作二：5次一組

動作三：5次一組

動作四：5次一組

動作五：5次一組

動作六：5次一組

動作七：5次一組

動作八：5次一組

動作九：5次一組

每組最少5次你可以根據自己的時間來增加次數和組數建議每組次數不要超過10次。採用多組數鍛煉效果最好。