睡前坚持这5个好习惯，3个月后，让身材快速瘦下来！

相信大部分減肥的人，都有著一顆著急想要減肥成功的心。不少人想盡辦法讓身體也能夠持續24小時地燃脂，想要減脂的速度，瘦得比別人更快。

為了讓自己晚上也能持續燃脂，很多人都會直接忽視了晚餐。不過，長期不吃晚餐對身體的危害是很大的。

晚餐的時間到早餐的時間，中間相差十幾個小時，如果不進食的話，會影響了腸胃的吸收和消化，導致營養不良，降低身體的代謝能力，這樣更加不利於減肥了。所以，不吃晚餐進行減肥是不可取的。

想要加快減肥的速度，晚上堅持這5件事，養成自己的好習慣，3個月後，身材能夠暴瘦下來。

好習慣一，晚飯在晚上7點前完成，飯前喝一杯水

按時吃飯是古人流傳下來的，我們一日三餐按時按點進食，對身體消化和運轉代謝非常重要。但是，越來越多人把早餐延遲到了午餐，把午餐延遲到了下午茶，把晚餐延遲到了夜宵，完全顛覆了生物鍾的進食時間。當身體在該進行消化和吸收的時間段，得不到營養的補充，而深夜吃夜宵對腸胃的負擔很重，加速脂肪的囤積，才會容易讓身材發胖。

所以，養成按時按點的進食，晚上最好就在晚上7點前吃完晚餐，給腸胃有更多的消化和吸收的時間，提高身體的代謝能力。

好習慣二，晚飯後出去散步，不要坐著玩手機

減少自身坐著的時間，這樣才能提高身體的代謝。飯後腸胃需要時間進行消化，飯後出去散步能夠提高腸胃的蠕動能力，促進晚餐的消化和吸收。

不要讓身體習慣了飯後就坐著，不然只會讓身材越來越胖。長期久坐肚腩肉突出，腹部的脂肪堆積速度加快，內髒脂肪越來越多，就會導致脂肪肝等疾病。所以，無論是減肥還是養生，飯後走1小時是最佳的養生方法。

好習慣三，睡前做一組拉伸運動

晚上睡前做拉伸運動，不僅能夠促進我們的睡眠，還可以幫助我們松筋活血，加速廢物毒素的排出，讓我們身體的血液流動暢通，加快身體消耗熱量，提高減肥速度。

每次10分鍾的拉伸運動，還可以有效地幫助我們瘦四肢，擴展筋骨，改善不良體態，以及修養個人的身心。

好習慣四，睡前3小時不進食

晚飯後的3個小時，是晚餐最好的消耗利用時間。睡前3小時應該控制自己不進食，如果你還吃夜宵，這時腸胃的消化能力下降，只會讓更多的熱量和脂肪堆積在體內，從而加快身體發胖的速度。

睡前3小時盡量不進食，如果實在餓得不行，那就喝杯牛奶或者一顆水煮蛋就完事了，千萬別想著路邊的燒烤，炒麵，或者是燉湯，這些都是讓你發胖的熱量來源。

好習慣五，盡量在23點前入睡

想要提高身體的代謝，那麼睡覺是最簡單的方法。身體進入深入睡眠後，身體的體溫會下降，而進入到深度睡眠之後，身體就會消耗更多的熱量來維持體溫，從而提高脂肪消耗速度。保持早睡早起的習慣，第二天起來後我們的精神狀態會更高，器官的運轉才會更加的高效。

如果實在睡不著，有好多方法幫助你！比如：睡前泡腳，看書，數綿羊，保持心情平和，就能很快入睡。睡前不要看手機，不要做興奮的事情即可。

晚上堅持這5個好習慣，減肥速度比別人快一倍，能夠讓你3個月後暴瘦一圈。