今天要為大家介紹的這位健身名人叫做史蒂芬妮·桑佐（Stephanie Sanzo），身高157cm，體重56公斤，是一位來自澳大利亞的健身教練和健身模特。她憑借其巨大的身材轉變被人們所知曉，本文就帶你了解她的健身故事。
在了解她的健身故事之前我們先看一下她的力量。硬拉170公斤兩次，150公斤6次。
史蒂芬妮·桑佐1987年出生於澳大利亞，雖然現在有著健美的身材，但是小時候的她對運動並不是特別感興趣。
直到在她19歲生了第一個孩子之後她才有了運動的習慣，並且在此期間，由於懷孕以及不健康的飲食，史蒂芬妮在生完第一個孩子之後體重增加了25公斤。這一巨大的體重波動嚇壞了這位母親。於是史蒂芬妮開始參加健身課程，並自己考取了教練執照，希望改變自己的現在的狀況。
在這段時間里，除了照顧剛出生的孩子之外，一有時間她便到戶外跑步，通過一段時間的運動，她的體重也大大減輕。然而，在她生下第二個孩子後，由於骨盆脫垂，這導致她無法再繼續運動。
但是為了保證身體的健康以及身材，她便買了一對啞鈴在家裡開始進行力量訓練。在自己的計劃中加入了力量訓練之後，史蒂芬妮立馬注意到了她身材的變化，於是她辦了一張健身卡，打算認真的對待訓練這件事，並為自己立下了一個新的目標，那就是參加一場健美比賽。
2012年，她開始為自己人生中的第一場比賽做准備。經過緊張的訓練和備賽之後，史蒂芬妮最終在比賽中獲得了第二名的好成績。
從那以後，她又參加了許多的比賽，並成為了健美界的知名人物。在退出健美職業生涯之後，史蒂芬妮決定做一名健身教練，以幫助他人獲得理想的身材。
隨著幫助客戶成功的案例越來越多，以及自己驚人的身材轉變，她也成為了健身論壇里的話題人物，並在網絡上收獲了200萬多的粉絲。
了解了她的故事，相信你也想塑造出像她一樣的身材，那麼下面我們就來看看她的日常背部訓練，如果你也想改變自己的身材，試著將這些訓練納入到計劃中吧。
第一個動作：坐姿下拉
面向訓練機坐下，雙腿踩在地面，雙手寬握距正手抓住握杆。下拉拉杆至上胸部，同時挺胸，肘部後推。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
第二個動作：啞鈴單臂劃船
注意在執行此訓練過程中背部和核心收緊，避免身體過於向另一側傾斜。向上拉起啞鈴時將啞鈴拉至背部下方即可，下放至最底部。建議初學者可以使用每組能做8-15次的重量執行3-5組。
第三個動作：直臂下拉
雙手握距與肩同寬。在執行過程中注意身體繃緊，肘部微曲，身體保持緊繃。建議初學者可以使用每組能做8-15次的重量執行3-5組，有一定訓練經驗的訓練者可以使用能做6-12次的重量進行訓練。
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